跳绳有助于提升免疫力。
跳绳作为一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体更好地输送氧气和营养物质到各个器官。运动过程中，身体会释放内啡肽等物质，有助于缓解压力，而长期压力过大会削弱免疫系统。跳绳还能刺激淋巴系统，帮助清除体内毒素和废物，从而增强免疫细胞的活性。适量跳绳可以调节体内炎症水平，减少慢性炎症对免疫系统的负面影响。
过度跳绳可能导致身体疲劳，反而降低免疫力。长时间高强度运动会使体内皮质醇水平升高，抑制免疫细胞功能。运动后若不及时补充营养和休息，身体恢复不足也会影响免疫系统的正常运作。跳绳时若姿势不正确或运动量过大，还可能引发肌肉拉伤或关节损伤，间接影响免疫健康。
建议每周进行3-5次跳绳，每次10-30分钟，结合均衡饮食和充足睡眠，有助于维持免疫系统健康。
提高宝宝抵抗力和免疫力可通过合理饮食、规律作息、疫苗接种等方式实现。
合理饮食是增强免疫力的基础，母乳喂养的婴儿可从母乳中获得免疫球蛋白，辅食添加后可选择富含维生素A的胡萝卜、富含维生素C的柑橘类水果、含优质蛋白的鱼肉等食物。规律作息包括保证充足睡眠，1岁以下婴儿每天需14-17小时睡眠，幼儿需11-14小时。按时接种国家免疫规划疫苗如乙肝疫苗、卡介苗等能有效预防传染病。适度户外活动有助于维生素D合成，但需避免人群密集场所。注意手部清洁，家庭成员患病时需隔离防护。
日常可适当增加菌菇类食物，避免过度消毒环境，气候变化时及时增减衣物。
