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潘周辉
潘周辉 副主任医师
郑州大学第三附属医院
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平板支撑不能直接促进长高,但可以通过改善体态和增强核心力量间接帮助身高显得更高。长高主要取决于遗传、营养和骨骼发育情况,平板支撑作为一种核心训练,能够强化背部、腹部和臀部肌肉,改善姿势,减少驼背,从而让身高在视觉上有所提升。 1、遗传因素在身高发育中起决定性作用,父母的身高对子女的身高有显著影响。如果家族中普遍身材较高,个体长高的可能性更大。 2、营养摄入是促进身高增长的关键因素,尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。均衡饮食,多摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙和蛋白质的食物,有助于骨骼健康。 3、运动对身高发育有一定辅助作用,特别是跳跃类运动如篮球、跳绳等,可以刺激骨骼生长板,促进长高。平板支撑虽然不能直接刺激骨骼生长,但通过增强核心肌群,改善体态,能让身高显得更挺拔。 4、睡眠对身高发育也有重要影响,生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。保证每天8小时以上的优质睡眠,尤其是青少年时期,有助于身高增长。 5、姿势不良如驼背、脊柱侧弯等会影响身高的视觉效果。通过平板支撑等核心训练,可以强化背部肌肉,改善姿势,让身高在视觉上有所提升。 虽然平板支撑不能直接促进长高,但通过改善体态和增强核心力量,可以让身高显得更高。同时,结合均衡营养、适量运动和充足睡眠,能够为身高发育创造更好的条件。

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