腺样体肥大通过运动通常无法直接改善，但适度运动有助于增强体质。需避免剧烈运动及可能引发呼吸不畅的活动。
腺样体肥大是腺样体组织异常增生，多与反复感染、过敏等因素有关。运动虽不能缩小腺样体，但规律的低强度有氧运动如散步、游泳可提升免疫力，减少呼吸道感染概率。运动时需保持鼻腔通畅，避免在空气污染或花粉浓度高的环境中锻炼。合并急性感染时应暂停运动，防止加重鼻塞或诱发中耳炎。
存在明显睡眠呼吸暂停或运动后呼吸困难者，应禁止竞技类、高强度跑跳等运动。潜水、举重等需屏气的项目可能增加胸腔压力，导致缺氧风险。儿童患者运动时家长需密切观察面色、呼吸频率，出现口唇发绀或异常喘息需立即停止。
日常可选择瑜伽、八段锦等舒缓运动，运动前后用生理盐水清洗鼻腔。若症状影响生活或运动能力，建议尽早就医评估手术指征。
女性尿路感染患者需避免辛辣刺激食物、高糖食品、酒精及咖啡因饮品，同时注意增加饮水量和摄入富含维生素C的食物。尿路感染多由细菌感染引起，常见症状包括尿频、尿急、排尿疼痛，饮食调整有助于缓解症状并促进康复。
1、辛辣刺激食物辣椒、芥末等辛辣食物可能刺激泌尿系统黏膜，加重尿路充血和炎症反应。尿路感染期间应避免食用火锅、麻辣烫等重口味食物，可选择清淡的蒸煮类菜肴。部分患者食用辛辣食物后可能出现排尿灼热感加剧，此时需立即停止摄入并多饮水稀释尿液。
2、高糖食品蛋糕、糖果等精制糖分含量高的食物可能促进细菌繁殖。尿液中葡萄糖浓度升高会为大肠杆菌等致病菌提供生长环境。建议用低糖水果如草莓、蓝莓替代甜点，控制每日添加糖摄入不超过25克。糖尿病患者更需严格监测血糖，避免继发尿路感染加重。
3、酒精咖啡因啤酒、咖啡等含利尿成分的饮品可能加剧尿路刺激症状。酒精代谢会加重肾脏负担，咖啡因则可能引起膀胱过度活动。感染期间建议用菊花茶、白茅根茶等具有清热利尿作用的中药代茶饮，每日饮水保持在2000毫升以上以冲刷尿道。
4、增加饮水量每日饮用温开水或淡竹叶水有助于稀释尿液浓度，减少细菌在尿路的滞留时间。建议每小时补充100-150毫升水分，保持尿液呈淡黄色。可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制细菌黏附膀胱壁，但不宜替代药物治疗。
5、补充维生素C鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物可酸化尿液，抑制细菌生长。每日摄入200毫克维生素C相当于2个橙子或300克西蓝花的含量。需注意维生素C补充剂可能增加草酸盐结石风险，肾结石患者应在医生指导下调整摄入量。
尿路感染期间建议穿着棉质透气内裤，避免长时间憋尿，性生活后及时排尿。出现发热、腰痛等症状需立即就医，医生可能开具左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。治疗期间可配合三金片等中成药辅助消炎，但所有药物均需严格遵医嘱使用，完成全程治疗以防复发。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，减少尿路感染发生概率。
