膝盖觉得凉可能由血液循环不良、关节退行性变、风湿性疾病、神经感觉异常、局部受寒等因素引起，可通过热敷理疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
1、血液循环不良久坐久站或穿着过紧衣物可能导致下肢静脉回流受阻，表现为膝盖局部温度降低伴随轻微麻木感。建议定时活动下肢，穿戴保暖护膝，避免长时间保持同一姿势。若合并下肢水肿或皮肤颜色改变，需排查深静脉血栓等血管病变。
2、关节退行性变膝关节骨关节炎早期可能出现关节发凉症状，与软骨磨损后滑液分泌减少有关。通常伴随晨僵、活动时弹响，可通过氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂延缓进展，配合低频脉冲电刺激改善局部代谢。
3、风湿性疾病类风湿关节炎或强直性脊柱炎可能引起膝关节温度感知异常，与自身免疫反应导致的微循环障碍相关。特征性表现为对称性关节肿痛、晨僵超过1小时，需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情。
4、神经感觉异常腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能干扰温度觉传导，导致膝盖异常发凉感。这类情况多伴有下肢放射性疼痛或袜套样感觉减退，需通过甲钴胺片、依帕司他片等神经营养药物配合康复训练改善症状。
5、局部受寒寒冷环境暴露或长期空调直吹可能引发膝关节局部血管收缩，属于生理性温度降低。建议避免低温环境久待，可采用艾叶熏蒸、红外线照射等温热疗法促进血液循环，日常可饮用生姜红枣茶辅助驱寒。
保持膝关节温暖可选用羊毛护膝等透气保暖用品，避免直接接触冰冷地面。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量，运动前后做好热身和拉伸。饮食注意补充钙质和维生素D，每日晒太阳15-20分钟促进钙吸收。若持续发凉伴关节肿胀、夜间痛醒等症状，需及时排查器质性病变。
