排卵期通常发生在月经周期第14天左右，具体时间受月经周期长短、激素水平波动、个体差异等因素影响。准确判断需结合月经周期规律、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法。
1、月经周期计算：
排卵日常规计算方式为下次月经首日倒推14天。例如28天周期者，排卵日多为第14天；35天周期者则为第21天。周期不规律者需连续记录3个月以上周期取平均值。
2、基础体温变化：
排卵后24-48小时内基础体温会上升0.3-0.5度并持续至下次月经。需每日晨起静卧测量舌下温度，连续监测2-3个周期可发现双相体温曲线。
3、宫颈黏液观察：
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状，拉丝度可达8-10厘米。黏液变化反映雌激素水平升高，通常出现在排卵前2-3天至排卵后1天。
4、激素检测辅助：
尿黄体生成素试纸可检测排卵前24-36小时的激素峰值。血清孕酮水平在排卵后7天若超过3ng/ml可确认有排卵发生。
5、超声监测：
经阴道超声能直接观察卵泡发育，主导卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。需在月经第10-12天开始隔日监测。
建议周期规律者可通过日历法初步估算，配合观察身体信号。备孕女性可选用2-3种方法交叉验证，月经紊乱或备孕半年未成功者需就医进行专业评估。日常保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌，适当补充维生素E和深海鱼油有助于卵泡发育。
