孕5个月体重一般增加4-6千克，具体增长幅度与孕前体重指数、胎儿发育及个体代谢差异有关。
孕中期体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水及母体血容量增加。单胎孕妇每周建议增重0.3-0.5千克，其中孕前体重正常者总增重范围宜控制在11-16千克，偏瘦者可适当增加2-3千克，超重者需控制在7-11千克。增重过快可能增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病风险，增重不足则可能影响胎儿营养供给。体重管理需结合宫高腹围测量、超声评估胎儿大小等综合判断，避免单纯依赖体重数值。
建议通过膳食均衡和适度运动控制体重增速。每日增加300千卡热量即可满足需求，优先选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品等优质蛋白来源，配合30分钟散步或孕妇瑜伽。定期监测体重变化曲线，若连续两周增幅超过1千克或体重不增，应及时咨询产科医生调整方案。
