肾亏和肾虚的区别在于肾亏是肾虚的一种表现，肾虚是中医概念，指肾脏功能减退，而肾亏是肾虚发展到一定程度的具体症状。改善肾虚需从饮食、生活习惯和中医调理入手，如多吃黑色食物、避免熬夜、适当运动，必要时可通过中药调理。
1、肾虚是中医理论中的一种整体性概念，指肾脏功能减退或失调，可能表现为多种症状，如腰膝酸软、耳鸣、性功能减退等。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚主要表现为畏寒、四肢发冷，肾阴虚则表现为潮热、盗汗。肾虚的形成与遗传、年龄增长、长期劳累、不良生活习惯等因素有关。改善肾虚可通过调整饮食，如多吃黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物，同时避免熬夜、过度劳累，适当进行太极拳、八段锦等运动。
2、肾亏是肾虚发展到一定程度的具体表现，通常指肾脏功能严重受损，可能伴有明显的症状，如尿频、尿急、遗精、阳痿等。肾亏的形成与长期肾虚未得到有效调理有关，也可能因慢性疾病、药物滥用、外伤等因素加重。治疗肾亏需在改善肾虚的基础上，结合中药调理，如使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，或通过针灸、艾灸等中医外治法进行调理。
3、预防和改善肾虚肾亏的关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯。饮食上应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、坚果等，同时减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。生活习惯上应避免久坐、久站，保持适度运动，如散步、慢跑等，以增强体质。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于改善肾脏功能。
肾虚和肾亏的区别在于肾虚是整体功能减退，肾亏是具体症状表现，改善两者需从饮食、生活习惯和中医调理入手，通过综合调理可有效改善肾脏功能，预防相关疾病的发生。
