血压舒张压90属于正常偏高范围，建议通过生活方式调整和定期监测来控制。舒张压90毫米汞柱接近高血压诊断标准90-94毫米汞柱为正常高值，可能与压力、饮食、缺乏运动等因素相关，需采取健康饮食、规律运动、控制体重等措施。
1、健康饮食：减少钠盐摄入，每日盐摄入量控制在5克以下，避免高盐食品如腌制食品、加工肉类；增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于调节血压；减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果。
2、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；结合力量训练，每周2-3次，帮助改善心血管健康；避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。
3、控制体重：保持体重指数BMI在18.5-24.9之间，超重或肥胖者可通过饮食和运动减重；监测腰围，男性应小于90厘米，女性应小于85厘米，腹部肥胖与高血压密切相关。
4、管理压力：长期压力可能导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心；保证充足睡眠，成年人每日睡眠时间应达到7-9小时。
5、定期监测：每周至少测量一次血压，记录数据以便观察趋势；若舒张压持续高于90毫米汞柱，或伴有头痛、头晕等症状，应及时就医，医生可能根据情况开具降压药物如利尿剂、钙通道阻滞剂等。
血压舒张压90虽未达到高血压诊断标准，但需引起重视，通过健康生活方式和定期监测可有效预防高血压及相关并发症，若症状持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。
