假性近视可通过调整用眼习惯、远眺训练、眼部按摩、药物治疗、视觉训练等方式恢复。假性近视通常由长时间近距离用眼、光线不足、用眼姿势不当、缺乏户外活动、视疲劳等因素引起。
1、调整用眼习惯减少连续用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，避免在光线昏暗或晃动的环境中阅读。保持书本与眼睛距离30厘米以上，坐姿端正不趴着或躺着用眼。家长需监督儿童控制电子屏幕使用时长，每日不超过1小时。
2、远眺训练每日进行3-5次远眺练习，每次5-10分钟，选择6米外的固定目标凝视。可结合20-20-20法则，即每20分钟看20英尺外物体20秒。远眺有助于放松睫状肌，缓解调节痉挛，改善假性近视。
3、眼部按摩用指腹轻柔按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，每个穴位按压10-15秒，每日2-3次。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜。配合热敷效果更佳，使用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟。
4、药物治疗可在医生指导下使用复方托吡卡胺滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液等睫状肌麻痹剂，缓解调节紧张。维生素B12滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等营养类眼药水可辅助改善眼疲劳。严禁自行长期使用含激素或缩瞳成分的眼药水。
5、视觉训练通过反转拍、聚散球等工具进行调节灵敏度训练，每周3-5次。专业机构的光学矫正训练可增强双眼协调能力。乒乓球、羽毛球等球类运动能锻炼眼球追随功能，建议每周户外运动3-5小时。
假性近视恢复期间需保证每日8-10小时睡眠，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充DHA、叶黄素等护眼营养素。定期进行视力检查，若调节训练3-6个月无效或视力持续下降，应及时就医排除真性近视。避免在恢复期佩戴未经验光的眼镜，防止加重调节负担。
