前列腺保养可通过调整饮食、适度运动、规律排尿等方式进行。
调整饮食需减少辛辣刺激食物摄入，增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物。适度运动可选择快走、游泳等有氧运动，避免长时间久坐压迫前列腺。规律排尿指避免憋尿，每2-3小时排尿一次。温水坐浴每日15-20分钟可促进局部血液循环。定期进行提肛运动有助于增强盆底肌肉力量。控制性生活频率，避免过度频繁或长期禁欲。减少酒精和咖啡因摄入能降低前列腺充血风险。每年进行一次前列腺特异性抗原检查，40岁以上男性建议增加直肠指检。保持良好心态，避免长期精神紧张对内分泌的影响。
日常需注意保暖避免受凉，适度补充水分但睡前2小时减少饮水以防夜尿增多。
前列腺按摩一般可通过专业医师操作进行，有助于促进前列腺液排出并缓解局部淤血。
前列腺按摩需由泌尿外科或男科医师完成，操作时患者取膝胸卧位或侧卧位，医师戴手套涂抹润滑剂后经肛门轻柔按压前列腺，从两侧向中央沟缓慢推挤。该手法可帮助慢性前列腺炎患者排出淤积的炎性分泌物，改善会阴胀痛、排尿不畅等症状。但急性细菌性前列腺炎、前列腺结核、前列腺肿瘤等疾病患者禁止按摩，可能引发感染扩散或病灶转移。操作过程中需注意动作轻柔，单次按摩时间控制在1-2分钟，每周不超过2次。
日常应避免久坐、憋尿，适当进行提肛运动，出现尿频尿急等症状时及时就医检查。
