脚打石膏后洗澡需采用防水保护措施，避免石膏浸水。可采用塑料袋包裹石膏部位或使用专业防水护具，同时保持身体其他部位清洁。
洗澡前用厚实塑料袋完全包裹石膏部位，并用防水胶带密封边缘防止渗水。选择淋浴而非盆浴，站立或坐于防滑椅上，受伤腿置于浴缸外。水温不宜过高以免石膏软化，时间控制在10分钟内。擦洗时用长柄沐浴刷协助清洁不易触及部位，避免弯腰或过度移动伤腿。冲洗后立即拆除防水层并用干毛巾吸干石膏表面水汽，必要时可用吹风机冷风档辅助干燥。每日检查石膏边缘皮肤是否发红或潮湿，发现异常需及时就医。
若石膏不慎浸湿，可用吹风机低温档间断吹拂，持续30分钟以上至完全干燥。石膏内部进水可能引发皮肤瘙痒或感染，出现异味、异常分泌物或发热症状时须立即联系医生。儿童患者需家长全程协助洗澡，老年或行动不便者建议使用床上擦浴方式。恢复期间可选用免水洗沐浴露清洁身体，减少洗澡频次至每周2-3次，日常重点清洁会阴、腋下等易出汗部位。
保持石膏干燥是康复关键，洗澡后应抬高患肢促进血液循环。选择透气棉袜套在石膏边缘减少皮肤摩擦，定期修剪趾甲防止藏污纳垢。若需长期制动，可咨询医生使用新型防水材料替代传统石膏。恢复期间注意补充钙质和维生素D，适度活动未固定关节防止肌肉萎缩，发现石膏松动或破损及时复诊调整。
脚扭伤是否需要打石膏需根据损伤程度决定，轻度扭伤通常无须打石膏，严重韧带撕裂或骨折则需石膏固定。
脚踝扭伤后局部肿胀疼痛较轻，关节稳定性良好时，可通过弹性绷带加压包扎配合冷敷处理。伤后48小时内每2小时冰敷15分钟能减轻肿胀，抬高患肢有助于静脉回流。急性期过后可逐步进行踝泵训练和肌力锻炼，使用护踝支具提供外部支撑。这类情况通常2周内能恢复日常活动。
当出现明显关节畸形、无法承重行走或按压特定部位剧痛时，可能存在韧带完全断裂或撕脱性骨折。通过X光或核磁共振检查确诊后，需采用石膏固定4周左右维持解剖位置。部分严重病例还需手术修复韧带，术后仍需石膏保护。固定期间要定期复查评估愈合情况，拆除石膏后需进行系统康复训练恢复关节功能。
脚扭伤后应避免过早负重活动，48小时内禁止热敷或揉搓患处。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续加重或出现皮肤发紫需及时复查。日常运动建议选择稳定性好的运动鞋，运动前做好踝关节热身活动。
