感冒嗓子干可通过多喝水、使用加湿器、含服润喉片、避免刺激性食物、适当休息等方式缓解。感冒嗓子干通常由病毒感染、空气干燥、用嗓过度、饮食不当、免疫力下降等原因引起。
1、多喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解嗓子干燥，每天饮用温水或淡盐水，避免过冷或过热的饮品，防止刺激咽喉黏膜。
2、使用加湿器：空气干燥会加重嗓子不适，使用加湿器增加室内湿度，保持空气湿润，减少喉咙干燥感，尤其在冬季或空调环境中更为重要。
3、含服润喉片：润喉片如金嗓子喉宝、草珊瑚含片、西瓜霜含片等，能够缓解咽喉不适，使用时按照说明书剂量含服，避免过量使用。
4、避免刺激性食物：辛辣、油腻、过咸的食物会刺激咽喉，加重不适感，建议选择清淡易消化的食物，如粥、蒸蛋、蔬菜汤等。
5、适当休息：过度用嗓或疲劳会加重嗓子干涩，保证充足的睡眠，减少说话频率，让喉咙得到充分休息，有助于恢复。
日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；适量运动如散步、瑜伽，促进血液循环；注意保暖，避免受凉加重症状。若症状持续或加重，建议及时就医。
