颈肩刺痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、外伤等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗、中医调理等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、肌肉劳损长期保持不良姿势或重复性动作可能导致颈肩部肌肉过度紧张。表现为局部酸胀刺痛，活动时加重。可通过热敷促进血液循环，配合按摩缓解肌肉痉挛。避免长时间低头或伏案工作，每小时起身活动5-10分钟。
2、颈椎病颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激神经根，引发放射性刺痛。常伴有上肢麻木无力，转头时症状加剧。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合颈椎牵引治疗。睡眠时选择高度适中的枕头。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症会导致活动受限伴刺痛，夜间疼痛明显。急性期可冰敷减轻肿胀，慢性期采用关节松动术改善活动度。医生可能建议使用洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、神经压迫胸廓出口综合征或斜角肌痉挛可能压迫臂丛神经，产生刺痛感。症状可放射至手指，握力减弱。需通过神经电生理检查确诊，严重者需手术解除压迫。日常可做耸肩、扩胸等放松训练。
5、外伤颈部扭伤或肩部撞击可能导致软组织损伤，出现急性刺痛。伤后48小时内冷敷，后期热敷促进恢复。若疼痛持续需排除骨折，必要时拍摄X线片。避免提重物或剧烈运动，使用颈托固定保护。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势。工作间隙可做颈部米字操、肩部环绕等舒缓运动。睡眠时选择支撑性良好的枕头，避免颈部悬空。饮食中适量补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过两周或伴随头晕、呕吐等症状，需立即就医排查严重病变。
