子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、子宫托、药物治疗、手术治疗等方式改善。子宫脱垂通常由分娩损伤、长期腹压增加、年龄增长、激素水平下降、慢性咳嗽等原因引起。
1、分娩损伤：分娩过程中盆底组织受损，可能导致子宫脱垂。建议产后及时进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，每天坚持3组，每组15次，帮助恢复盆底肌功能。
2、长期腹压增加：长期便秘、重体力劳动等增加腹压的行为可能引发子宫脱垂。避免提重物，保持大便通畅，多吃富含纤维的食物如燕麦、红薯、菠菜。
3、年龄增长：随着年龄增长，盆底组织逐渐松弛，子宫脱垂风险增加。日常可进行瑜伽、游泳等低强度运动，增强盆底肌力量。
4、激素水平下降：绝经后雌激素水平下降，盆底组织弹性减弱。可在医生指导下使用雌激素软膏，每周2次，涂抹于阴道壁，帮助改善组织弹性。
5、慢性咳嗽：长期咳嗽增加腹压，可能导致子宫脱垂。积极治疗原发疾病，如哮喘、慢性支气管炎，必要时使用止咳药物如复方甘草片，每日3次，每次2片。
日常饮食应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类，避免辛辣刺激性食物。适量运动如散步、太极有助于增强体质，改善盆底肌功能。保持良好的生活习惯，避免久站久坐，定期进行妇科检查，早发现早治疗。
子宫托治疗子宫脱垂效果较好，尤其适用于轻度至中度脱垂患者。子宫托通过物理支撑改善脱垂症状，主要有缓解下坠感、纠正排尿困难、减少盆腔压迫、延缓手术需求、提高生活质量等作用。
子宫托能有效承托下垂的子宫和阴道壁，减轻患者行走或站立时的下腹坠胀感。临床观察显示，约70%患者佩戴后当日即可感知症状改善。需定期由医生调整托体位置，避免长期压迫导致黏膜溃疡。
对于合并膀胱膨出的患者，子宫托可复位膀胱颈位置，改善压力性尿失禁或排尿不畅。建议配合凯格尔运动增强盆底肌力，每日训练3组，每组15次收缩，持续6周以上效果更显著。
环形子宫托能分散直肠压力，缓解排便费力及肛门坠胀。选择硅胶材质可降低过敏风险，夜间取出可减少阴道黏膜刺激。重度直肠膨出者需联合生物反馈治疗。
对于高龄或合并基础疾病患者，子宫托可作为过渡治疗手段。研究显示规范使用能使60%患者推迟手术5年以上。需每3-6个月复查评估脱垂程度变化。
正确佩戴下子宫托不影响日常活动和性生活。选择合适型号后，80%患者社交活动评分提升2个等级。初次佩戴后1周、1个月需随访调整，后期每半年更换新托。
建议患者每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗剂。穿着棉质内裤保持透气，排便时避免过度用力。可适量食用富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，辅助增强盆底组织弹性。合并慢性咳嗽或便秘者需同步治疗原发病，减少腹压增高因素。若出现托体移位、异常出血或持续疼痛，应立即就医调整治疗方案。
