测量血压可以在医疗机构、药店、社区健康站或使用家用血压计自行测量。血压测量是评估心血管健康的重要方式，建议定期监测并记录数据。
医疗机构包括医院门诊、社区卫生服务中心和体检中心，这些场所通常配备专业医用血压计并由医护人员操作，测量结果准确性较高。药店常提供免费血压测量服务，部分大型连锁药店会设置自助式电子血压仪供顾客使用。社区健康站或老年活动中心可能定期组织公益体检活动，包含血压测量项目。家用血压计分为上臂式和腕式两种，购买时需选择经过认证的合格产品，按照说明书规范操作，测量前静坐休息5分钟，避免运动、吸烟或饮用咖啡因饮料后立即测量。电子血压计需定期校准，水银血压计需要专业培训才能正确使用。公共场所的血压测量设备可能存在误差，建议在不同时段多次测量取平均值。血压值受情绪、体位、测量时间等因素影响，测量时应保持平静状态。
建议高血压高危人群每周测量2-3次血压，测量时间最好固定在同一时段。发现血压异常时应连续监测3天，记录早晚各一次的测量结果。测量时保持坐姿端正，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。长期血压监测数据对医生判断病情和调整治疗方案具有重要参考价值，就诊时应携带完整记录。健康人群每年也应进行1-2次血压筛查，早期发现潜在风险。
老年人测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内和晚上睡前1小时内。这两个时段能较准确反映血压波动规律，建议每天固定时间测量。
早晨起床后1小时内测量血压可评估晨峰血压现象。人体在清晨时段会出现生理性血压上升，此时测量能及时发现高血压风险。测量前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈活动、吸烟或饮用咖啡。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平。部分老年人存在体位性低血压，建议增加站立位血压测量。
晚上睡前1小时内测量有助于发现夜间高血压。这个时段血压通常处于较低水平，若测量值偏高可能提示心血管风险。测量环境应保持安静舒适，避免情绪激动或饱餐后立即测量。合并糖尿病的老年人需特别关注睡前血压，长期偏高可能加速血管病变。对于服用降压药的患者，睡前测量可评估药物持续效果。
建议老年人使用经过认证的上臂式电子血压计，定期校准确保准确性。测量时记录收缩压、舒张压和心率数值，连续测量2-3次取平均值。发现血压异常波动时应及时就医，避免自行调整药物。日常保持低盐饮食、适度运动和规律作息，有助于维持血压稳定。
