测量血压最准的时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，需保持空腹、排尿后且静坐5分钟的状态。血压测量准确性受测量姿势、情绪状态、环境温度等因素影响。
早晨起床后1小时内测量能反映基础血压水平，此时身体处于静息状态且未受日常活动干扰。测量前需避免饮用咖啡或吸烟，保持膀胱排空状态，坐姿背部挺直双脚平放。袖带需与心脏处于同一水平线，连续测量2-3次取平均值。晚上睡前测量应在晚餐后1-2小时进行，避免刚进食或沐浴后立即测量。测量环境需保持安静，室温维持在20-25摄氏度，避免寒冷刺激导致血管收缩。动态血压监测显示人体血压在上午6-10点及下午4-8点会出现自然高峰，这两个时段测量数据对评估血压波动更具参考价值。
规律监测血压应固定每日测量时间，使用经过认证的上臂式电子血压计。长期服用降压药物者需记录服药前后血压变化，就诊时携带完整监测记录供医生参考。日常需控制钠盐摄入，保持适度有氧运动，避免熬夜和情绪激动，这些措施有助于维持血压稳定。
血压在早晨起床后1小时内或晚上睡前测量相对较准，测量前需静坐5分钟并避免饮食、运动等干扰因素。
早晨起床后1小时内测量血压能反映人体基础血压水平，此时尚未受日常活动影响，且机体处于静息状态。测量前应排空膀胱，保持安静环境，避免饮用咖啡或吸烟。袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉。重复测量两次取平均值可减少误差。部分高血压患者晨峰现象明显，此时数据对调整用药有重要参考价值。
晚上睡前测量血压可评估昼夜节律变化，建议在晚餐后1-2小时进行。测量前需避免情绪激动或剧烈运动，保持室内温度适宜。若发现夜间血压下降不足10％可能提示风险，需结合动态血压监测进一步评估。长期服药者通过早晚数据对比能更全面判断药物效果，但需注意测量时间应相对固定。
血压测量需使用经过验证的上臂式电子血压计，定期校准设备。测量期间不说话不移动，记录收缩压与舒张压数值。发现血压持续异常或波动较大时，应及时就医进行24小时动态血压监测。日常保持低盐饮食和规律作息有助于血压稳定，避免在寒冷、憋尿、饱餐后等特殊状态下测量。
