测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，这两个时段能较准确反映基础血压状态。
早晨起床后1小时内测量血压较为理想，此时身体处于静息状态，尚未受日常活动、饮食或情绪波动影响。测量前需排空膀胱，静坐5分钟，避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。早晨血压值能帮助识别晨峰高血压现象，对评估心血管风险有重要意义。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过认证的电子血压计或听诊法测量。
晚上睡前1小时内测量可评估夜间血压趋势，适合监测降压药物效果。测量环境应安静舒适，避免饱餐或沐浴后立即测量。部分人群可能出现夜间血压不降或反升的异常模式，需结合24小时动态血压监测进一步评估。若早晚测量值差异超过20毫米汞柱，建议记录数据并咨询医生调整治疗方案。
定期监测血压应保持固定时间，连续测量2-3次取平均值。避免在紧张、疼痛或膀胱充盈时测量，袖带尺寸需匹配上臂围。高血压患者建议每天早晚各测一次并记录，健康人群可每周测量1-2次。发现血压持续异常或伴随头晕、胸闷等症状时，应及时就医进行专业评估。
