颈椎疼可通过调整姿势、热敷冷敷、适度运动和药物治疗等方式缓解。颈椎疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等因素引起。
1、调整姿势长时间低头或保持固定姿势可能导致颈部肌肉紧张。建议每隔一小时活动颈部，避免长时间使用电子设备，使用符合人体工学的座椅和枕头。
2、热敷冷敷急性疼痛时可使用冰敷减轻炎症，慢性疼痛适用热敷促进血液循环。每次敷用时间控制在15-20分钟，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3、适度运动颈部伸展运动有助于增强肌肉力量，改善血液循环。推荐进行缓慢的颈部旋转、侧弯等动作，避免剧烈运动导致二次损伤。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。严重神经压迫可能需要甲钴胺等神经营养药物辅助治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免颈部受凉，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随上肢麻木等症状应及时就医。
