宫寒可通过艾灸调理、中药内服、饮食温补、运动驱寒等方式快速改善。宫寒多因阳气不足、寒邪侵袭、生活习惯不当、体质虚弱等因素引起。
1、艾灸调理艾灸关元穴、气海穴等穴位有助于温通经络，驱散寒气。可配合艾叶泡脚增强效果，但需避免烫伤皮肤。
2、中药内服可在医生指导下使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、当归四逆汤等温经散寒方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
3、饮食温补适量食用羊肉、桂圆、生姜、红枣等温性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶辅助调理。
4、运动驱寒坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，运动后注意保暖避风，避免寒气再次入侵。
调理期间需注意腹部保暖，避免熬夜和过度劳累，若症状持续加重或伴随月经异常建议及时就医。
