正常血压的高压范围是90-139毫米汞柱，低压范围是60-89毫米汞柱。血压测量值受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压即高压，反映心脏收缩时血液对动脉血管的最大压力。舒张压即低压，反映心脏舒张时血液对动脉血管的最低压力。测量血压时需保持坐姿放松，袖带与心脏平齐，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次，取平均值记录。若多次测量高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱，可能提示高血压，需就医评估。血压低于90/60毫米汞柱且伴随头晕乏力时，需警惕低血压可能。
维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，避免熬夜和长期精神紧张。高血压患者应遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物，不可自行调整剂量。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常波动及时就医。
