预防乳腺癌可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、母乳喂养等方式降低风险。
1、控制体重
超重或肥胖可能增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围。
2、限制饮酒
酒精摄入与乳腺癌发病风险呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过15克酒精当量。
3、坚持运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平。
4、母乳喂养
哺乳期持续6个月以上可降低雌激素暴露时间，对母婴均有保护作用。
定期乳腺检查至关重要，40岁以上女性建议每年进行乳腺X线摄影筛查，发现异常及时就医。
