月经周期为28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。若16号为月经首日，排卵期可能在26号至30号之间，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。
1、月经周期长度：
排卵日计算需以完整月经周期为基础。周期短于28天者排卵会提前，例如25天周期者可能在月经第11天排卵；周期长达35天者排卵可能推迟至第21天左右。记录3个月以上周期天数取平均值更准确。
2、激素水平波动：
促黄体生成素LH峰值的出现是排卵的关键信号，通常发生在排卵前24-36小时。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致激素紊乱，使排卵时间不规律。
3、基础体温变化：
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续监测晨起体温可辅助判断。需连续测量3个月经周期，排除感冒等干扰因素。
4、宫颈黏液性状：
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清澈、弹性增强，呈蛋清状拉丝可达10厘米以上。这种变化通常出现在排卵前2-3天。
5、个体差异因素：
精神压力、过度运动、快速减重等情况可能通过影响下丘脑功能导致排卵推迟。35岁以上女性卵巢功能下降，排卵日期可能逐渐不规律。
备孕女性可通过排卵试纸检测促黄体生成素峰值，结合B超监测卵泡发育情况更精准确定排卵日。日常保持规律作息，避免突然剧烈运动，适量补充维生素E和锌元素有助于维持正常排卵功能。月经周期紊乱持续3个月以上建议进行性激素六项和甲状腺功能检查。
月经周期规律的女性，排卵期通常在下一次月经来潮前14天左右。上个月8号来月经，若周期为28天，排卵期可能在当月22号前后。实际排卵时间受月经周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、周期计算：
排卵日通常为下次月经前14天。假设月经周期为28天，下次月经预计在当月6号，排卵日则为当月22号。周期每增减1天，排卵日相应提前或延后1天。
2、激素变化：
排卵前黄体生成素会急剧升高，刺激卵泡破裂。这种激素波动可能引起排卵期腹痛、分泌物增多等症状，可作为辅助判断依据。
3、体温监测：
基础体温在排卵后会上升0.3-0.5度。持续记录晨起体温，出现双相变化时可判断排卵发生，但需排除感冒等干扰因素。
4、分泌物观察：
排卵期宫颈黏液变得清亮、弹性增加，呈蛋清状。这种变化通常持续1-2天，是判断排卵的重要体征。
5、试纸检测：
尿排卵试纸通过检测黄体生成素峰值预测排卵，阳性后24-36小时内可能排卵。建议从月经第10天开始每日固定时间检测。
备孕女性可结合多种方法提高判断准确性。月经周期不规律者建议记录3个月以上周期，必要时进行超声监测。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。适当补充维生素E和叶酸有助于维持正常排卵功能，但需在医生指导下使用。同房频率建议排卵期隔日一次，避免过度紧张影响受孕几率。
