年轻人早泄可通过心理疏导、行为训练、局部麻醉药物、口服药物、中医调理等方式治疗。早泄通常由心理压力、龟头敏感、前列腺炎、激素水平异常、神经传导紊乱等原因引起。
1、心理疏导焦虑抑郁等负面情绪可能影响射精控制能力。认知行为疗法帮助患者建立正确性观念，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。部分患者存在童年创伤或性经历阴影，需专业心理医生介入。
2、行为训练停动法和挤压法通过中断性刺激训练控制力。盆底肌锻炼增强肌肉耐力，每日进行凯格尔运动。性交前适当自慰可降低敏感度，但需避免形成依赖。
3、局部麻醉药物利多卡因乳膏等表面麻醉剂可降低龟头敏感度，性交前20分钟涂抹并清洗。苯佐卡因喷雾起效更快但可能影响伴侣感觉。使用需控制剂量避免完全丧失快感。
4、口服药物达泊西汀作为短效5-羟色胺再摄取抑制剂，需在性活动前1-3小时服用。舍曲林等抗抑郁药需连续使用2周见效。中药如锁阳固精丸可补肾固精，需辨证使用。
5、中医调理肾气不固型可用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾汤。针灸选取关元、肾俞等穴位，隔日治疗。艾灸神阙穴可温阳固摄，配合饮食忌生冷辛辣。
建立规律作息避免熬夜，适度运动增强体质。饮食可多食山药核桃等补肾食材，少饮咖啡浓茶。伴侣应给予充分理解支持，避免施加压力。症状持续超过3个月或伴随尿频尿痛时，需到泌尿外科或男科排查慢性前列腺炎等器质性疾病。治疗期间保持适度性频率，避免过度关注持续时间而加重心理负担。
年轻人晚上失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适度运动、心理调节、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起。
1、调整作息习惯保持规律作息有助于改善失眠，建议固定每天起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。限制咖啡因摄入，下午3点后不饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料。
2、改善睡眠环境卧室温度保持在18-22摄氏度为宜，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头，可尝试使用白噪音机或耳塞阻断环境噪音。保持卧室仅用于睡眠，避免在床上工作或娱乐。
3、适度运动每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳等，但避免睡前3小时内剧烈运动。瑜伽、太极等舒缓运动可帮助放松身心，睡前可尝试腹式呼吸或渐进式肌肉放松练习。运动强度以微微出汗为宜，过度疲劳可能加重失眠。
4、心理调节认知行为疗法对改善失眠效果显著，可通过记录睡眠日记识别不良睡眠观念。正念冥想训练帮助减轻焦虑，睡前进行10分钟身体扫描练习。必要时寻求专业心理咨询，处理工作压力、人际关系等心理困扰。
5、药物治疗短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，长期失眠建议选择褪黑素受体激动剂如雷美替胺。中药制剂如乌灵胶囊、甜梦口服液对部分患者有效。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
建立健康的睡前仪式如温水泡脚、听轻音乐等有助于入睡。晚餐不宜过饱，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物。避免睡前讨论引发情绪波动的话题，保持卧室整洁舒适。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就诊睡眠专科。日常可练习478呼吸法等放松技巧，培养床与睡眠的条件反射。
