青少年驼背可通过调整坐姿、加强背部肌肉锻炼、使用合适高度的桌椅、避免长时间低头、定期进行脊柱检查等方式预防。
1、调整坐姿保持正确坐姿是预防驼背的基础。坐立时应挺胸收腹，背部紧贴椅背，双肩自然放松，避免含胸弓背。学习时可将书本或电子设备抬高至与视线平行，减少颈部前倾。建议每30分钟起身活动一次，避免久坐导致肌肉疲劳。
2、锻炼背部肌肉加强背部肌肉力量有助于维持脊柱正常生理曲度。推荐进行引体向上、小燕飞、游泳等运动，每周3-5次，每次20-30分钟。这些动作能有效锻炼斜方肌、竖脊肌等核心肌群。运动前需充分热身，避免肌肉拉伤。
3、使用合适桌椅桌椅高度不匹配会迫使脊柱处于不良姿势。书桌高度应使前臂自然平放时与桌面呈90度，椅子靠背需支撑腰椎生理曲度。可选用可调节高度的学习桌椅，根据身高动态调整。使用电脑时建议屏幕顶部与眼睛平齐，键盘放置于肘关节水平位置。
4、避免长时间低头持续低头使用手机或阅读会加重颈椎前屈。建议将手机举至与眼睛平齐的位置，单次使用不超过15分钟。日常可做颈部后仰训练：双手交叉置于脑后，缓慢后仰头部至极限位置保持5秒，重复10次。夜间睡眠选择高度适中的枕头，维持颈椎自然曲度。
5、定期脊柱检查生长发育期建议每半年进行一次脊柱侧弯筛查。通过亚当斯前屈试验观察背部对称性，或由专业医师进行体态评估。早期发现姿势性驼背可通过矫形体操纠正，若出现结构性改变需及时介入矫形器治疗。学校体检应包含脊柱形态检查项目。
预防青少年驼背需建立长期健康习惯。每日保证1小时户外活动，多晒太阳促进维生素D合成。饮食注意补充钙质和优质蛋白，如牛奶、鱼肉、豆制品等。书包重量不宜超过体重的10％，建议选用双肩包并调整肩带长度。家长应定期观察孩子体态变化，发现异常及时咨询康复科或骨科医师。通过综合干预可有效维持脊柱健康发育。
青少年躁狂抑郁症可遵医嘱使用柴胡疏肝散、逍遥丸、甘麦大枣汤、天王补心丹、酸枣仁汤等中药方剂。躁狂抑郁症属于中医“郁证”“癫狂”范畴，需辨证分型后用药，避免自行服用。
一、柴胡疏肝散适用于肝气郁结型躁狂抑郁症，表现为情绪低落、胸胁胀痛。方中柴胡、香附疏肝解郁，川芎、陈皮理气活血。需注意阴虚火旺者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
二、逍遥丸针对肝郁脾虚型症状，如烦躁易怒、食欲减退。药物含当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓健脾益气。可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用，家长需监督用药剂量。
三、甘麦大枣汤主治心脾两虚型抑郁伴焦虑，症见心悸失眠。甘草缓急和中，小麦养心安神，大枣补脾益气。长期服用需监测血糖水平，糖尿病患者应在医师指导下调整配伍。
四、天王补心丹适用于心肾阴虚型躁狂发作，表现为烦躁多语、手足心热。含丹参、五味子滋阴降火，酸枣仁宁心安神。服药期间须避免剧烈运动，防止心悸加重。
五、酸枣仁汤改善肝血不足型睡眠障碍，常见入睡困难、多梦易醒。酸枣仁养肝宁心，知母清热除烦。青少年服用时建议配合心理疏导，家长需观察情绪变化。
中药调理需配合规律作息，保证每日7-9小时睡眠，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。饮食宜清淡，适量食用莲子、百合、山药等健脾安神食材。避免摄入含咖啡因饮料，家长应定期陪同复诊，及时反馈用药反应。若出现情绪波动加剧或自伤倾向，须立即就医调整治疗方案。
