降低甘油三酯可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、限制饮酒、药物治疗等方式实现。甘油三酯升高可能与遗传因素、高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素有关。
1、调整饮食结构减少精制碳水化合物和添加糖的摄入，如白面包、甜点、含糖饮料等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜水果等。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等，避免反式脂肪酸和饱和脂肪酸含量高的食物。
2、增加运动每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进脂肪代谢，提高高密度脂蛋白水平，帮助降低甘油三酯。建议将运动融入日常生活，如选择步行代替短途乘车，爬楼梯代替乘电梯。
3、控制体重超重和肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在健康范围内。体重减轻5％-10％即可显著改善甘油三酯水平。定期监测体重变化，避免快速减重或体重反弹。
4、限制饮酒酒精会干扰肝脏代谢，增加甘油三酯合成。建议男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克。对于甘油三酯明显升高者，应完全戒酒。注意酒精饮料中的热量，避免因饮酒导致体重增加。
5、药物治疗对于生活方式干预效果不佳者，可在医生指导下使用贝特类药物、烟酸类药物或他汀类药物。贝特类药物如非诺贝特、苯扎贝特可显著降低甘油三酯水平。药物治疗需定期监测肝功能和其他血脂指标，不可自行调整用药方案。
降低甘油三酯需要长期坚持健康的生活方式。除上述措施外，还应戒烟、管理压力、保证充足睡眠。定期进行血脂检测，了解甘油三酯变化情况。合并糖尿病、高血压等慢性疾病者，需同时控制好相关指标。若甘油三酯持续升高或伴有其他异常，应及时就医，在专业医生指导下制定个体化治疗方案。
眼镜度数一般无法自行降低，但可通过科学用眼、光学矫正、视觉训练、手术治疗、营养干预等方式延缓增长或暂时性改善视力。近视度数变化主要与眼球轴长、角膜曲率等不可逆结构改变有关。
1、科学用眼保持每天2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于视网膜多巴胺分泌。持续近距离用眼不超过40分钟，采用20-20-20法则间歇休息。阅读距离维持30厘米以上，避免躺卧或晃动环境下用眼。电子屏幕使用时开启护眼模式，环境光照度需达到300勒克斯以上。
2、光学矫正验配精准度数的框架眼镜或角膜接触镜，避免欠矫或过矫导致的视疲劳。青少年可考虑离焦型镜片，通过周边离焦信号延缓眼轴增长。18岁以下每半年需复查验光，成人每年复查，及时调整镜片度数。高度近视者建议选择高折射率镜片减少边缘像差。
3、视觉训练在视光师指导下进行调节灵敏度训练，如翻转拍、字母表操等改善睫状肌功能。集合功能异常者可做铅笔推进训练，每周3次每次15分钟。部分调节痉挛患者可通过雾视疗法暂时降低验光度数，但需专业机构评估后实施。
4、手术治疗成年后度数稳定者可考虑角膜激光手术或ICL晶体植入，但需通过角膜地形图等全面评估。全飞秒SMILE手术可矫正1000度以内近视，PRK适合角膜较薄患者。高度近视伴有后巩膜葡萄肿者禁忌角膜手术，可选择后巩膜加固术控制进展。
5、营养干预每日摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充叶黄素酯改善视网膜代谢。增加Omega-3脂肪酸摄入，如深海鱼类每周2-3次。控制精制糖摄入，高血糖水平可能加速眼球壁扩张。适量补充锌元素，缺锌可能影响视杆细胞功能。
建立视力健康档案定期监测眼轴变化，学龄儿童建议每3个月检查一次。保持每天不少于7小时的睡眠时间，黑暗环境促进视网膜修复。避免用力揉眼或剧烈碰撞，高度近视者需防范视网膜脱离风险。阅读时保证双光源照明，主光源亮度500流明以上配合辅助背景光。连续用眼后可用40℃左右热毛巾敷眼5分钟改善血液循环。
