缓解眼疲劳选择热敷或冷敷需根据具体情况决定，干眼症或肌肉疲劳适合热敷，过敏性结膜炎或外伤性肿胀适合冷敷。
热敷通过促进睑板腺油脂分泌改善干眼症状，同时能放松眼周肌肉缓解视疲劳。使用40-45℃的温热毛巾敷眼10分钟，每日重复进行可帮助融化堵塞的睑脂。热敷对视频终端综合征、睑缘炎等引起的眼睛酸胀效果较好，但急性结膜炎发作期禁用。冷敷主要利用低温收缩血管减轻组织水肿，对花粉过敏导致的眼睑肿胀、麦粒肿初期有明显效果。冰袋外裹纱布敷于闭合的眼睑，每次不超过5分钟可避免冻伤，但角膜损伤者禁用。
热敷与冷敷均可配合人工泪液使用增强效果，操作前需清洁双手及眼部。高度近视或青光眼患者应在医生指导下选择敷眼方式，避免不当操作加重病情。敷眼后出现视力模糊、疼痛加剧需立即停用并就诊。
建议保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺放松，室内保持适宜湿度。饮食中适量补充维生素A和欧米伽3脂肪酸，避免熬夜及长时间佩戴隐形眼镜。若眼疲劳持续不缓解或伴随视力下降，应及时到眼科进行裂隙灯检查及泪液分泌测试。
平时做眼睛冷敷对眼睛有一定好处，但需根据具体情况选择使用。眼睛冷敷通常适用于缓解眼部疲劳、减轻炎症反应或改善局部充血等情况，但并非所有眼部问题都适合冷敷。
眼睛冷敷能帮助收缩血管，减少组织液渗出，对缓解眼部红肿、干涩或轻微外伤后的肿胀有一定效果。冷敷可降低局部温度，减缓神经传导速度，从而减轻疼痛感。使用冷藏后的湿毛巾或专用冷敷眼罩，每次敷10-15分钟，每日2-3次即可。冷敷时要注意温度不宜过低，避免直接接触冰块造成冻伤。冷敷后如出现不适感应立即停止。
部分眼部情况不适合冷敷，如角膜炎、青光眼急性发作或严重干眼症患者。冷敷可能加重角膜神经敏感度，导致症状恶化。过敏性结膜炎患者冷敷可能暂时缓解痒感，但无法解决根本问题。眼部手术后是否冷敷需严格遵医嘱，自行冷敷可能影响伤口愈合。冷敷仅作为辅助手段，不能替代药物治疗。
保持规律作息和科学用眼习惯比单纯依赖冷敷更重要。日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免长时间盯着电子屏幕。如出现持续眼红、视力下降等异常表现，应及时就医检查。冷敷工具使用前后需清洁消毒，避免交叉感染。选择冷敷方式前最好先咨询专业眼科医生建议。
