桡骨小头骨折后一般需要4-6周才能开始逐步进行负重训练，具体恢复时间与骨折严重程度、愈合情况以及康复计划有关。
桡骨小头骨折后初期需严格制动，通常采用石膏或支具固定1-2周以稳定骨折端。此阶段禁止任何负重活动，可通过手指和腕关节的被动活动预防僵硬。影像学复查显示骨折线模糊后，可开始无负重关节活动度训练，如肘关节屈伸练习，持续2-3周。若愈合顺利，4周后可尝试轻负荷抗阻训练，如握力球抓握或弹力带训练，但需避免肘关节直接受力。6周后经医生评估确认骨痂形成良好，方可逐步增加负重强度，从0.5-1公斤哑铃训练开始，每周递增负荷不超过20％。康复过程中若出现肿胀疼痛加重需立即停止训练并复查。
康复期间应保持高蛋白饮食，适量补充钙和维生素D促进骨愈合，避免吸烟饮酒影响血供。训练前后需进行15分钟热敷或冷敷缓解肌肉紧张，训练时佩戴护肘分散压力。定期复查X线片，根据骨愈合情况调整康复方案，切忌过早负重导致二次损伤或延迟愈合。
