口腔溃疡通常会在7-10天内自愈，具体时间因个体差异和溃疡严重程度而有所不同。保持口腔卫生、避免刺激性食物、适当补充维生素B族和维生素C有助于加速愈合。对于反复发作或持续时间较长的溃疡，建议及时就医。
1、口腔卫生：口腔溃疡的愈合与口腔卫生密切相关。每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。饭后漱口，可使用生理盐水或含氯己定的漱口水，减少细菌感染风险，促进溃疡愈合。
2、饮食调节：避免食用辛辣、酸性和过热的食物，这些食物会刺激溃疡部位，延缓愈合。选择温凉、软烂的食物，如粥、蒸蛋、土豆泥等，减少对溃疡的机械摩擦和化学刺激。
3、补充营养：维生素B族和维生素C对口腔黏膜的修复有重要作用。可通过食用富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、豆类，以及富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃，促进溃疡愈合。
4、局部护理：使用含有糖皮质激素或抗菌成分的溃疡贴或喷雾，如复方氯己定含漱液、西瓜霜喷剂，直接作用于溃疡部位，减轻疼痛，加速愈合。避免频繁触碰溃疡，防止继发感染。
5、就医建议：如果口腔溃疡反复发作、持续时间超过两周或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大，应及时就医。医生可能会进行详细检查，排除潜在疾病，如白塞病、口腔癌等，并给予针对性治疗。
保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。适当运动，增强免疫力，减少口腔溃疡的复发。注意口腔卫生，定期进行口腔检查，预防口腔疾病的发生。
半月板外侧损伤能否自愈需根据损伤程度判断，轻微损伤可能自愈，严重损伤通常需要医疗干预。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性变等因素有关，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
半月板外侧损伤的自愈能力与损伤范围和类型密切相关。边缘区域的血液供应较丰富，轻微撕裂或小范围损伤可能通过制动休息、减少负重等方式逐渐修复。这一过程中，关节滑液可为损伤区域提供营养支持，促进纤维软骨的自我修复。但需避免过早负重活动，防止二次损伤。
半月板体部或复杂撕裂通常无法自愈。该区域血供较差，缺乏自我修复能力，且撕裂端可能卡压关节面导致机械性症状。若未及时处理，可能引发创伤性关节炎、关节稳定性下降等并发症。磁共振检查可明确损伤程度，关节镜手术是治疗严重损伤的有效方式，包括半月板缝合、部分切除等操作。
半月板损伤后应避免跑跳等剧烈运动，可进行直腿抬高、踝泵训练等康复锻炼。超重者需控制体重减轻关节负荷，必要时使用拐杖辅助行走。饮食中增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，有助于软骨修复。若疼痛持续超过两周或出现关节交锁，建议尽早就诊骨科或运动医学科。
