刺儿菜一般是指小蓟，其鲜品捣碎外敷可能有助于缓解轻度膝盖疼痛。膝盖疼痛可能与软组织损伤、骨关节炎、滑膜炎等因素有关，建议疼痛持续或加重时及时就医。
小蓟鲜品外敷适用于轻度膝盖疼痛，其含有的绿原酸等成分可能具有抗炎作用。使用时需将新鲜小蓟洗净捣烂成泥状，敷于疼痛部位10-15分钟后洗净，每日重复1-2次。皮肤敏感者可能出现接触性皮炎，表现为局部红肿瘙痒，应立即停用并用清水冲洗。该方法仅作为辅助措施，不能替代正规医疗。
若膝盖疼痛伴随关节肿胀、活动受限或夜间痛醒，可能与类风湿关节炎、痛风性关节炎等疾病相关。此时外敷小蓟效果有限，需通过X光、MRI等检查明确病因。例如痛风急性发作需使用秋水仙碱片抑制炎症，骨关节炎可关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。自行使用草药可能延误病情诊断。
日常应注意膝盖保暖，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的运动。体重超标者需控制饮食减轻膝关节压力，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。疼痛发作期可使用护膝提供支撑，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态。若保守治疗3-5天无改善或出现关节变形，须至骨科或风湿免疫科就诊。
