月经刚结束下腹坠胀可能由激素波动、盆腔充血、子宫内膜修复、妇科炎症或子宫位置异常等原因引起，可通过热敷、休息、药物干预等方式缓解。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能影响盆腔组织敏感度。黄体期结束后激素骤降可能引发短暂性盆腔不适，通常伴随轻微腰酸，一般2-3天自行缓解。症状持续时可选择低强度有氧运动促进代谢。
2、盆腔充血：
月经期子宫及周围血管持续扩张，经血排净后血管收缩过程可能产生牵拉感。这种生理性充血常表现为隐痛或下坠感，平卧休息或使用40℃左右热敷袋压迫下腹20分钟可有效改善循环。
3、子宫内膜修复：
脱落内膜创面愈合时可能刺激神经末梢，尤其常见于内膜较厚或经量较多者。修复期通常持续3-5天，伴随少量褐色分泌物属正常现象。避免剧烈运动及性生活可降低刺激。
4、妇科炎症：
慢性盆腔炎或子宫内膜炎可能在月经后症状加重，疼痛呈持续性且伴随异常分泌物。需检查白带常规及超声，确诊后可选用妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药配合抗生素治疗。
5、子宫位置异常：
子宫后屈或脱垂患者月经后更易出现坠胀感，因体位改变加重韧带牵拉。凯格尔运动能增强盆底肌支撑力，严重者需考虑子宫悬吊手术矫正解剖位置。
建议每日饮用生姜红枣茶温经散寒，避免生冷饮食刺激盆腔血管收缩。瑜伽猫牛式可放松腰骶肌肉，每周3次盆底肌训练能改善血液循环。记录疼痛持续时间及伴随症状，若坠胀超过1周或出现发热、异常出血需及时妇科就诊。保持外阴清洁干燥，经期后3天内避免游泳、泡澡等可能引发感染的行为。
月经结束14天又来月经可能是排卵期出血，也可能是内分泌失调、子宫病变、妇科炎症或药物因素导致。建议及时就医明确原因，进行针对性治疗。
一、排卵期出血排卵期雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜部分脱落，表现为月经中期少量出血。通常持续2-3天，出血量少于月经量，可伴有轻微腹痛。这种情况无须特殊治疗，保持外阴清洁即可。
二、内分泌失调长期压力过大、过度节食或熬夜可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致黄体功能不足或卵泡发育异常。可能伴随月经周期紊乱、经量改变等症状。可通过规律作息、均衡饮食调节，必要时需药物调理。
三、子宫病变子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病变可能引起异常子宫出血。通常伴有经期延长、经量增多等症状。可通过超声检查确诊，较小息肉可药物保守治疗，较大肌瘤可能需要手术切除。
四、妇科炎症宫颈炎、子宫内膜炎等炎症可能导致接触性出血或经间期出血。常伴有分泌物异常、下腹坠痛等症状。需进行白带常规和妇科检查，确诊后需抗生素治疗。
五、药物因素紧急避孕药、抗凝药物或激素类药物可能干扰正常月经周期。通常停药后可自行恢复，若持续出血需就医调整用药方案。
出现异常阴道出血时建议记录出血时间、量及伴随症状，避免剧烈运动和性生活。保持外阴清洁干燥，选择棉质内裤并每日更换。饮食注意补充铁和蛋白质，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。若出血持续超过3天或伴随严重腹痛、头晕等症状，应立即就医检查。
