月经刚结束下腹坠胀可能由激素波动、盆腔充血、子宫内膜修复、妇科炎症或子宫位置异常等原因引起，可通过热敷、休息、药物干预等方式缓解。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能影响盆腔组织敏感度。黄体期结束后激素骤降可能引发短暂性盆腔不适，通常伴随轻微腰酸，一般2-3天自行缓解。症状持续时可选择低强度有氧运动促进代谢。
2、盆腔充血：
月经期子宫及周围血管持续扩张，经血排净后血管收缩过程可能产生牵拉感。这种生理性充血常表现为隐痛或下坠感，平卧休息或使用40℃左右热敷袋压迫下腹20分钟可有效改善循环。
3、子宫内膜修复：
脱落内膜创面愈合时可能刺激神经末梢，尤其常见于内膜较厚或经量较多者。修复期通常持续3-5天，伴随少量褐色分泌物属正常现象。避免剧烈运动及性生活可降低刺激。
4、妇科炎症：
慢性盆腔炎或子宫内膜炎可能在月经后症状加重，疼痛呈持续性且伴随异常分泌物。需检查白带常规及超声，确诊后可选用妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药配合抗生素治疗。
5、子宫位置异常：
子宫后屈或脱垂患者月经后更易出现坠胀感，因体位改变加重韧带牵拉。凯格尔运动能增强盆底肌支撑力，严重者需考虑子宫悬吊手术矫正解剖位置。
建议每日饮用生姜红枣茶温经散寒，避免生冷饮食刺激盆腔血管收缩。瑜伽猫牛式可放松腰骶肌肉，每周3次盆底肌训练能改善血液循环。记录疼痛持续时间及伴随症状，若坠胀超过1周或出现发热、异常出血需及时妇科就诊。保持外阴清洁干燥，经期后3天内避免游泳、泡澡等可能引发感染的行为。
月经结束一周后出血可能与排卵期出血、内分泌失调、子宫病变、药物影响或凝血功能障碍等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗或手术干预等方式处理。
1、排卵期出血：
部分女性在排卵期因雌激素水平短暂下降，可能导致子宫内膜部分脱落出血。通常表现为少量褐色分泌物，持续2-3天。保持外阴清洁，避免剧烈运动即可，一般无需特殊治疗。
2、内分泌失调：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致激素分泌紊乱。可能伴随月经周期改变、痤疮等症状。需通过性激素六项检查确诊，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、左甲状腺素钠片等调节激素水平。
3、子宫病变：
子宫内膜息肉、子宫肌瘤等占位性病变可能引起异常出血。超声检查可明确诊断，直径小于1厘米的息肉可服用黄体酮胶囊观察，较大息肉需行宫腔镜电切术。
4、药物影响：
紧急避孕药、抗凝药物可能干扰子宫内膜正常修复。出血量少可暂观察，持续出血需咨询医生调整用药方案，必要时配合服用氨甲环酸片止血。
5、凝血障碍：
血小板减少症、血友病等疾病会导致凝血功能异常。常伴有皮肤瘀斑、牙龈出血等症状，需完善凝血四项检查，确诊后需输注凝血因子或血小板治疗。
日常应注意记录出血时间与量，避免过度劳累。饮食可增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物，预防贫血。适度进行瑜伽、散步等舒缓运动，避免剧烈跑跳。出血期间保持每日温水清洗外阴，勤换卫生巾，禁止盆浴与性生活。若出血持续超过7天或伴随头晕乏力等症状，需及时妇科就诊排查器质性疾病。
