擤鼻涕时出现耳堵感可能与鼻腔压力传导、咽鼓管功能异常或中耳炎有关，可通过调整擤鼻方式、热敷及咀嚼动作缓解。
擤鼻涕时过度用力可能导致鼻腔压力骤增，气流通过咽鼓管逆向冲击鼓膜，产生耳闷胀感。此时应单侧交替轻擤，避免同时捏紧双鼻孔。用热毛巾敷于耳部可促进局部血液循环，帮助咽鼓管开放。咀嚼口香糖或做吞咽动作能激活肌肉运动，平衡中耳压力。若伴随听力下降或疼痛，需考虑分泌性中耳炎，常见于感冒后黏膜水肿阻塞咽鼓管，表现为耳内积液感、耳鸣等症状。
日常可多饮水稀释鼻腔分泌物，避免用力擤鼻及乘坐飞机等气压变化大的活动。症状持续超过3天应就诊耳鼻喉科。
