擤鼻涕时头痛可能由鼻腔压力骤增、鼻窦炎、偏头痛发作或血管神经性反应引起，通常可通过调整擤鼻方式、药物治疗或原发病管理缓解。
1. 鼻腔压力骤增用力擤鼻涕会导致鼻腔内压力急剧升高，刺激三叉神经分支引发牵涉性头痛。建议擤鼻时单侧交替轻压，避免同时捏紧双侧鼻孔。
2. 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓涕等症状。急性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、桉柠蒎肠溶软胶囊或布地奈德鼻喷雾剂。
3. 偏头痛发作擤鼻动作可能触发偏头痛患者的敏感神经，与三叉神经血管系统异常激活有关。预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪、佐米曲普坦或麦角胺咖啡因。
4. 血管神经反应冷空气刺激或剧烈压力变化可能引发血管痉挛性头痛。保持鼻腔湿润，必要时使用赛洛唑啉鼻喷剂缓解黏膜充血。
日常注意保持室内湿度，擤鼻时控制力度，若头痛持续或伴有发热、视力改变需及时耳鼻喉科就诊。
