腕管综合征是长期重复手腕动作导致的神经压迫性疾病，主要表现为手指麻木、疼痛和握力下降。缓解方法主要有调整工作姿势、佩戴护具、药物治疗、物理治疗和手术治疗。
1、调整姿势：
保持手腕中立位可减少腕管内压力。键盘高度应与肘关节平齐，避免手腕过度屈曲或背伸。使用符合人体工学的鼠标和键盘支架，每小时休息5分钟做手腕伸展运动。
2、佩戴护具：
夜间使用腕关节固定支具能维持中立位，缓解晨起麻木症状。选择有金属支撑条的护腕，工作时佩戴可限制过度活动。护具松紧度以能插入一指为宜，避免影响血液循环。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症和疼痛。严重病例可考虑腕管内注射糖皮质激素，但每年不宜超过3次。神经营养药物如甲钴胺能促进神经修复，需连续使用1-3个月。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进局部血液循环，减轻神经水肿。低频电刺激可改善神经传导功能，每周2-3次，10次为1疗程。蜡疗和红外线照射也有助于缓解肌肉紧张。
5、手术治疗：
保守治疗无效或肌肉萎缩者需行腕管松解术。传统开放手术切口约3厘米，内镜手术创伤更小。术后需制动2周，3个月内避免提重物，完全恢复需6-12个月。
日常应避免长时间使用手机或鼠标，接电话时改用耳机。工作间隙可做手指对抗练习：五指张开后用力握拳，重复10次。饮食多摄入富含B族维生素的糙米、鸡蛋，适量补充亚麻籽油。游泳和瑜伽能增强上肢肌肉力量，建议每周锻炼3次，每次30分钟以上。症状持续加重或出现大鱼际肌萎缩时，需及时就诊进行肌电图检查。
腕管综合征手术通常属于小手术，具体手术方式主要有腕管松解术、内镜下腕管松解术等。腕管综合征是由于正中神经在腕管内受压导致的手部麻木、疼痛等症状，手术目的是解除神经压迫。
腕管松解术是通过切开腕横韧带扩大腕管空间的手术方式，创伤较小且恢复较快，术后仅需局部包扎无需住院。内镜下腕管松解术借助内镜设备进行微创操作，切口更小且术后瘢痕不明显，但需要专业设备支持。两种手术均在局部麻醉下完成，手术时间通常不超过一小时，术后并发症概率较低。
对于存在严重肌肉萎缩或病程超过一年的患者，可能需要配合神经松解等附加操作。合并糖尿病、甲状腺功能异常等基础疾病者术后恢复时间可能延长。部分患者术后可能出现短暂性水肿或握力下降，多数在康复训练后逐渐改善。
术后需保持伤口干燥并定期换药，早期可进行手指屈伸活动预防粘连。建议术后两周内避免提重物或过度使用患手，夜间使用支具维持手腕中立位。饮食注意补充优质蛋白和维生素促进神经修复，如出现持续疼痛或感觉异常应及时复诊。定期进行神经电生理检查评估恢复情况，结合针灸或物理治疗加速功能康复。
