女孩子青春期身高增长范围通常为15-25厘米，实际增长幅度受到遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯等多种因素影响。
1、遗传因素：父母身高对女孩最终身高影响较大，可通过骨龄检测预测生长潜力，若生长迟缓建议尽早就医评估。
2、营养状况：充足钙质和优质蛋白摄入有助于骨骼发育，建议每日摄入乳制品、鱼类、豆制品等富含生长必需营养素的食物。
3、激素水平：生长激素和性激素分泌异常可能影响长高，表现为生长速度突然加快或减缓，需通过内分泌检查明确原因。
4、运动习惯：跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板，建议每周保持3-5次中等强度运动，但需避免过度训练影响发育。
保证每晚8-10小时睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，同时保持积极心态有助于身高潜能充分发挥。
