壮阳食谱可以适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、山药等食物，也可以遵医嘱吃复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行饮食调理和药物治疗。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮分泌，改善男性生殖功能。其蛋白质含量高且易吸收，可辅助缓解肾阳虚引起的疲乏。对海鲜过敏者应避免食用。
2、韭菜韭菜俗称起阳草，含硫化合物和维生素E，能温肾助阳。适合肾阳不足导致的腰膝酸软者，阴虚火旺人群需控制摄入量。
3、枸杞枸杞具有滋补肝肾功效，含枸杞多糖可改善精子活力。每日10-15克泡水为宜，长期过量可能引起上火症状。
4、黑芝麻黑芝麻含维生素E和亚油酸，能补肾益精。适合精血不足导致的早衰现象，建议研磨后食用以提高吸收率。
5、山药山药含薯蓣皂苷元，可双向调节性激素水平。对脾肾两虚引起的性功能障碍有辅助改善作用，建议蒸煮食用保留营养。
二、药物1、复方玄驹胶囊用于肾阳虚型功能障碍，含黑蚂蚁提取物可温肾壮阳。可能出现轻微口干等不良反应，服药期间忌食辛辣。
2、五子衍宗丸传统补肾益精方剂，适用于精少不育症状。成分中菟丝子、枸杞子可改善睾丸生精功能。
3、金匮肾气丸针对肾气不足引起的阳痿早泄，含附子、肉桂等温阳药材。高血压患者需谨慎使用。
4、右归丸主治命门火衰证，含鹿角胶等血肉有情之品。感冒发热时应暂停服用。
5、龟鹿补肾丸阴阳双补制剂，对肾精亏虚导致的性功能减退有效。含动物药材可能引起过敏反应。
日常饮食建议搭配适量运动如八段锦、深蹲等增强盆底肌力量，避免长期熬夜和过度劳累。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，减少油炸食品摄入。若出现持续勃起功能障碍或精液异常，需及时到男科或中医内科就诊，完善性激素检测和生殖系统检查，排除器质性病变后再进行针对性调理。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
壮阳药可能引起头痛、面部潮红、消化不良等副作用，严重时可能导致心血管风险。
壮阳药常见副作用包括轻度不适和严重健康风险。头痛、面部潮红、鼻塞等血管扩张反应较普遍，胃肠可能出现恶心或腹泻。部分药物可能引发视觉异常如蓝视症，或导致背痛肌肉痛。长期使用可能产生药物耐受性，影响自然勃起功能。硝酸酯类心脏病药物与壮阳药联用可引发致命性低血压。心血管疾病患者用药可能增加心梗中风风险。少数个案报告异常勃起超过四小时需急诊处理。
使用壮阳药前应排查心血管疾病，避免与硝酸盐类药物同服，出现持续勃起或胸痛立即就医。
