跟腱断裂恢复一般需要3-6个月，实际时间受到断裂程度、康复训练方式、年龄、基础疾病、术后护理等多种因素的影响。
1、断裂程度部分撕裂的跟腱恢复相对较快，通常3-4个月可恢复基本功能。完全断裂的跟腱需手术缝合，术后恢复时间延长至5-6个月。断裂部位靠近跟骨附着点时愈合速度可能更慢，因该区域血供较差。
2、康复训练规范化的康复训练能显著缩短恢复周期。早期需固定踝关节于跖屈位，2周后开始被动活动度训练，4周后逐步增加负重练习。水中步行训练和弹力带抗阻练习有助于跟腱纤维有序排列，避免粘连。
3、年龄因素青少年患者因组织再生能力强，恢复时间可缩短至2-3个月。中老年患者胶原蛋白合成速度下降，常需6个月以上才能完全恢复。合并骨质疏松者需延长保护性负重时间。
4、基础疾病糖尿病患者微循环障碍可能延迟愈合1-2个月，需严格控制血糖。风湿免疫性疾病患者若长期使用糖皮质激素，跟腱强度恢复需更长时间。吸烟者尼古丁会抑制血管新生，建议术前戒烟。
5、术后护理术后2周内保持伤口干燥，定期换药可降低感染风险。使用行走靴时需调节至合适角度，避免跟腱过度牵拉。冰敷和脉冲电磁场治疗能减轻肿胀，促进肌腱重塑。营养补充应注重蛋白质和维生素C摄入。
恢复期间应避免跳跃、奔跑等爆发性动作，建议从游泳、骑自行车等低冲击运动开始逐步恢复。定期复查超声检查评估跟腱愈合情况，物理治疗师指导下进行渐进式力量训练。穿鞋跟高度2-3厘米的鞋子可减少跟腱张力，睡眠时使用踝关节支具保持中立位。若6个月后仍存在明显疼痛或活动受限，需考虑是否存在跟腱挛缩或再断裂情况。
跟腱断裂后一般需要6-8周才能尝试部分负重行走，完全恢复行走功能通常需3-6个月。恢复时间主要受断裂程度、治疗方式、康复训练、年龄体质、并发症等因素影响。
1、断裂程度部分断裂者通过石膏固定保守治疗，6周后可开始逐步负重。完全断裂若采用手术缝合，需8周后才能尝试拄拐行走。开放性断裂或合并跟骨撕脱骨折者恢复期可能延长。
2、治疗方式手术修复者早期需严格制动，术后4周更换行走靴。保守治疗采用长腿石膏固定踝关节跖屈位，6周后改短腿石膏。微创经皮缝合可缩短1-2周康复时间。
3、康复训练拆除固定后需进行踝泵训练、抗阻跖屈练习，逐步过渡到平衡垫训练。水中步行训练可减少关节负荷，功率自行车有助于恢复踝关节活动度。
4、年龄体质青少年患者恢复较快，4-5个月可恢复运动能力。糖尿病患者或吸烟者愈合速度较慢，需延长2-4周负重时间。肥胖患者需严格控制体重以减少跟腱负荷。
5、并发症发生伤口感染或深静脉血栓时需推迟负重。跟腱再断裂者需二次手术，恢复期延长至8-12个月。关节僵硬者需配合超声波治疗和手法松解。
康复期间建议穿戴跟腱靴保护，避免跳跃和爬坡运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C，可适量食用牛奶、鸡蛋、猕猴桃等促进肌腱修复。定期复查超声评估愈合情况，术后6个月内禁止剧烈运动。夜间睡眠时保持踝关节中立位，可使用足踝支具预防挛缩。心理上需克服行走恐惧感，在康复师指导下循序渐进增加活动量。
