经常头晕可能由颈椎病、耳石症、贫血、低血压、焦虑症等原因引起，需根据具体病因针对性处理。
1、颈椎病：
颈椎退行性变或长期不良姿势可能压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足。典型表现为转头时突发眩晕，可能伴有颈肩酸痛、手麻等症状。可通过颈椎牵引、理疗改善，严重者需手术解除压迫。
2、耳石症：
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发眩晕，特点是头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕，持续时间通常不超过1分钟。可通过耳石复位手法治疗，多数患者1-2次复位即可缓解。
3、贫血：
血红蛋白降低导致血液携氧能力下降，常见症状包括头晕乏力、面色苍白、活动后心悸。缺铁性贫血需补充铁剂，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12，同时应排查消化道出血等潜在病因。
4、低血压：
血压低于90/60mmHg时可能出现脑灌注不足，表现为站立时头晕加重、视物模糊，严重者可出现晕厥。生理性低血压可通过增加盐分摄入、穿弹力袜改善，病理性低血压需治疗原发病。
5、焦虑症：
长期紧张焦虑可能引发自主神经功能紊乱，出现非旋转性头晕伴心慌、出汗等症状。认知行为疗法和放松训练可改善症状，严重者需在心理科医生指导下进行药物干预。
日常应注意保持规律作息，避免突然起身或快速转头等诱发动作。饮食上可适当增加动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，血压偏低者可少量多次饮水。建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但眩晕发作期间应暂停运动。若头晕持续不缓解或伴随头痛、呕吐、肢体无力等警示症状，需及时就医排查脑血管病变等严重疾病。
脑供血不足可以适量吃深海鱼、坚果、全谷物等食物，也可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片、银杏叶提取物片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，改善脑部血液循环。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助保护血管内皮细胞。全谷物含有大量膳食纤维，有助于稳定血糖和血脂水平，减少血管损伤风险。这些食物可以搭配食用，如将三文鱼与糙米一起蒸煮，或把核桃加入燕麦粥中，既能保证营养均衡，又能促进脑血管健康。
阿司匹林肠溶片可以抑制血小板聚集，预防血栓形成。尼莫地平片能够扩张脑血管，增加脑血流量。银杏叶提取物片有助于改善脑细胞代谢和微循环。这些药物需要严格遵循医嘱使用，避免自行调整剂量或停药。
日常饮食应保持低盐低脂，避免暴饮暴食，同时配合适度运动如散步或太极拳，有助于改善脑部供血情况。
