髌骨骨折一般需要3个月到6个月恢复，实际时间受到骨折类型、治疗方法、康复训练、年龄、营养状况等多种因素的影响。
髌骨骨折的恢复时间与骨折的严重程度密切相关。单纯无移位的髌骨骨折通常采用石膏固定保守治疗，愈合时间相对较短。粉碎性骨折或伴有明显移位的骨折可能需要手术复位内固定，恢复周期相应延长。骨折线位于髌骨下极时血供较差，愈合速度可能减慢。儿童髌骨骨折愈合速度通常快于老年人，这与骨骼代谢活跃程度有关。
髌骨骨折后的康复训练对恢复时间有重要影响。早期进行踝泵运动可预防下肢深静脉血栓形成。拆除固定后循序渐进的膝关节屈伸训练能防止关节僵硬。股四头肌等长收缩训练有助于维持肌肉力量。水中行走训练可减轻关节负重压力。使用持续被动活动器能改善关节活动度。康复过程中出现疼痛加重或肿胀明显需及时就医。
髌骨骨折恢复期间应保证充足钙质和维生素D摄入，适当增加优质蛋白补充。避免过早负重行走，防止内固定物松动或骨折再移位。定期复查X线片评估骨折愈合情况，根据医生指导调整康复计划。注意膝关节保暖，避免受凉导致血液循环不良。保持积极心态，配合规范的康复治疗有助于缩短恢复周期。
髌骨骨折后可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练、辅助器械训练等方式进行康复锻炼。髌骨骨折通常由直接暴力、间接暴力、骨质疏松、运动损伤、交通事故等原因引起。
1、关节活动度训练早期以被动活动为主，在疼痛可耐受范围内进行膝关节屈伸练习。使用CPM机辅助训练时角度从30度开始逐步增加，每天训练时间控制在20分钟内。中期可转为主动屈伸训练，配合踝泵运动促进下肢血液循环。训练时避免突然用力或过度屈曲，防止骨折端移位。
2、肌力强化训练骨折稳定后开始股四头肌等长收缩训练，每次收缩保持5秒。拆除外固定后逐步增加直腿抬高训练，从仰卧位过渡到坐位训练。后期可进行抗阻训练，使用弹力带进行各方向阻力训练，每周训练3-4次，注意训练后冰敷15分钟缓解肌肉疲劳。
3、平衡协调训练单腿站立训练从扶墙开始，逐步减少支撑时间。使用平衡垫进行重心转移训练，每天2组每组10次。后期可加入抛接球等动态平衡训练，训练时需佩戴护膝保护，地面保持干燥防滑。训练中出现关节肿胀需立即停止并抬高患肢。
4、功能性训练步态训练从平行杠内步行开始，逐步过渡到助行器辅助步行。上下台阶训练遵循好上坏下原则，台阶高度不超过15厘米。模拟日常生活动作训练包括坐站转换、蹲起等，训练前后进行10分钟热敷缓解关节僵硬。
5、辅助器械训练水中步行利用浮力减轻负重，水温维持在32-34度。功率自行车阻力设置为最小档，坐垫调高减少膝关节屈曲角度。振动训练平台频率控制在20-30Hz，每次训练不超过10分钟。所有器械训练需在康复治疗师指导下进行。
髌骨骨折康复期间应保持高蛋白饮食，每日摄入足量乳制品和深海鱼类。训练前后进行15分钟热敷或冰敷，夜间睡眠时保持膝关节伸直位。避免跑跳等冲击性运动，定期复查X线观察骨折愈合情况。康复过程中出现持续疼痛或关节交锁需及时就医，禁止自行增加训练强度。
