憋着不射精可能引发前列腺炎、精囊炎、性功能障碍等问题，长期如此还可能影响心理健康和生育能力。1、前列腺炎：憋精可能导致前列腺充血，增加细菌感染风险，引发炎症。日常应避免久坐，适当运动，保持规律性生活。2、精囊炎：精液滞留可能引发精囊感染，表现为下腹疼痛、血精等症状。建议及时就医，遵医嘱使用抗生素如左氧氟沙星片500mg/日或头孢克肟胶囊400mg/日。3、性功能障碍：长期憋精可能导致射精困难或性欲减退。可通过心理疏导和规律性生活改善。4、心理健康：憋精可能引发焦虑、抑郁等心理问题。建议保持良好心态，必要时寻求心理医生帮助。5、生育能力：精液滞留可能影响精子质量，降低生育能力。建议定期排精，保持健康生活方式。饮食上多摄入富含锌的食物如牡蛎、坚果，运动方面建议每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，护理上注意私处卫生，避免穿紧身裤。
