排卵期不是从月经第一天算起。排卵日通常发生在下次月经前14天左右，排卵期则包含排卵日前5天和后4天，具体时间受月经周期规律性、激素水平、黄体功能等因素影响。
1、月经周期计算：
正常月经周期分为卵泡期和黄体期，卵泡期从月经第一天开始至排卵前，时长因人而异；黄体期相对固定为14天。排卵期计算需以完整周期天数减去14天为基准，例如28天周期者排卵日在第14天，30天周期者在第16天。
2、激素水平变化：
排卵由促黄体生成素峰值触发，该激素在排卵前24-36小时达到高峰。临床可通过监测尿液中促黄体生成素浓度或血清孕酮水平辅助判断，激素波动可能导致排卵提前或延后1-3天。
3、个体差异影响：
约30％女性存在周期不规律现象，青少年和围绝经期女性周期波动更大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可导致无排卵月经，此时传统计算方法失效。
4、体征观察法：
排卵期宫颈黏液变得清澈弹性增强，基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度并维持12-14天。部分女性会出现单侧下腹隐痛排卵痛或点滴出血，这些体征可辅助判断但特异性有限。
5、辅助检测手段：
超声监测卵泡发育是金标准，可精确观察优势卵泡大小及破裂时间。排卵试纸通过检测尿促黄体生成素预测排卵，连续监测5-7天准确率可达80％以上。
备孕女性建议记录至少3个月经周期，结合基础体温曲线和宫颈黏液变化综合判断。避免过度依赖计算公式，压力、旅行、疾病等因素均可能影响排卵时间。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于维持正常卵巢功能，规律作息可减少内分泌紊乱风险。若周期长期不规律或备孕超半年未成功，需进行妇科超声和性激素六项检查。
月经第一天逛街可能加重痛经、诱发疲劳或增加感染风险，但具体影响因人而异。
月经第一天子宫内膜脱落伴随前列腺素分泌增加，可能引发子宫收缩性疼痛。逛街时长时间站立行走会加剧盆腔充血状态，导致痛经程度加深，部分女性可能出现腰部酸胀或下坠感。寒冷刺激也是常见诱因，商场空调环境或冬季外出时腹部受凉，可能引起血管收缩和经血排出不畅。此时建议选择温暖环境休息，用暖水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓或萘普生片等药物缓解。
经期免疫力下降时逛街接触公共物品，可能增加泌尿生殖系统感染概率。卫生巾更换不及时会导致会阴部潮湿闷热，容易滋生细菌引发外阴瘙痒或尿路刺激症状。人流量密集的场所还存在交叉感染风险，比如接触电梯按钮或试衣间门把手后未及时洗手。建议携带消毒湿巾清洁双手，每2-3小时更换卫生巾，出现排尿灼热感时可遵医嘱使用头孢克洛分散片、左氧氟沙星片或三金片等药物。经期第二天后身体适应激素变化，不适感多会减轻，但贫血女性仍要避免长时间户外活动。
月经期间需保持每日8小时睡眠，饮食注意补充瘦肉和深绿色蔬菜。红糖姜茶等热饮能促进血液循环，但要控制咖啡因摄入以免加重乳胀感。建议准备便携式止痛药和备用卫生用品，出现剧烈腹痛或发热症状应立即终止行程就医。
