高度近视的环境因素主要有近距离用眼过度、户外活动不足、光照条件不佳、电子产品使用频繁、营养摄入不均衡。
1、近距离用眼过度：
长时间阅读、写字或进行其他近距离工作会导致眼轴异常增长。睫状肌持续紧张可能引发调节痉挛，加速近视发展。建议每40分钟远眺6米外景物20秒，使用符合人体工学的书桌椅。
2、户外活动不足：
每日户外活动时间不足2小时会减少多巴胺分泌量。自然光照强度达到10000勒克斯以上时能抑制眼轴过度增长。学龄儿童应保证每天累计2小时户外活动时间。
3、光照条件不佳：
昏暗环境迫使瞳孔扩大增加球面像差，阅读照明度应维持在300-500勒克斯。频闪光源可能造成视疲劳，建议使用无频闪台灯并保持房间整体照明。
4、电子产品使用频繁：
电子屏幕发出的高能蓝光可能损伤视网膜色素上皮细胞。观看距离小于30厘米时集合调节需求增加3倍，建议遵循20-20-20法则并开启护眼模式。
5、营养摄入不均衡：
维生素A缺乏会影响视紫红质再生，锌元素不足可能干扰巩膜胶原合成。建议多食用深色蔬菜、深海鱼类及坚果类食物，控制精制糖摄入量。
保持良好用眼习惯需从生活细节着手，课间应进行远眺或闭眼休息，书写时保持33厘米眼物距，夜间阅读需开背景灯。定期进行视力检查，建立屈光发育档案有助于早期发现异常。饮食方面注意补充富含叶黄素、玉米黄质的蓝莓、菠菜等食物，适当进行乒乓球、羽毛球等需要远近调节的运动训练。
脑血管病的危险因素主要包括高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟和心脏疾病。
1、高血压：
长期高血压会损伤血管内皮，导致动脉硬化加速，是脑梗死和脑出血最重要的可控危险因素。血压控制不佳时，脑血管承受异常高压，容易发生血管破裂或血栓形成。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物。
2、糖尿病：
血糖持续升高会造成微血管病变和大血管损伤，增加血液粘稠度。糖尿病患者发生脑卒中的风险是普通人群的2-4倍。严格控制血糖可显著降低脑血管并发症发生率，需定期检查糖化血红蛋白指标。
3、高脂血症：
低密度脂蛋白胆固醇过高会沉积在血管壁形成动脉粥样硬化斑块，当斑块脱落或破裂时可能引发脑血栓。血脂异常患者应调整饮食结构，必要时在医生指导下使用降脂药物。
4、吸烟：
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，一氧化碳则降低血液携氧能力。吸烟者发生脑卒中的风险是非吸烟者的2-4倍，且与吸烟量呈正相关。戒烟后2-5年，脑血管病风险可降至接近非吸烟者水平。
5、心脏疾病：
房颤患者心脏内易形成血栓，栓子脱落可能引发脑栓塞。其他如冠心病、心脏瓣膜病等也会影响脑部供血。心脏病患者需规范抗凝治疗，定期进行心脏超声检查。
预防脑血管病需建立健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬果和全谷物，每周进行150分钟中等强度运动。40岁以上人群应每年检查血压、血糖和血脂，有家族史者更需加强监测。出现头晕、肢体麻木等先兆症状时需及时就医，脑卒中救治具有极强的时间依赖性。
