长期腰肌劳损可能发展为慢性腰痛、腰椎间盘突出、腰椎退行性变或强直性脊柱炎，症状从早期肌肉酸痛逐渐进展为活动受限甚至神经压迫。
1、慢性腰痛：长期肌肉劳损导致局部炎症反复发作，表现为持续性钝痛，可通过热敷、推拿及非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解。
2、腰椎间盘突出：肌肉支撑力下降加速椎间盘退化，可能出现下肢放射痛，需结合腰椎牵引、甲钴胺片、甘露醇注射液等治疗，严重者需椎间孔镜手术。
3、腰椎退行性变：劳损加速骨质增生和关节突肥大，伴随晨僵和姿势性疼痛，建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、钙剂配合核心肌群训练延缓进展。
4、强直性脊柱炎：部分患者可能诱发自身免疫反应，出现夜间痛和脊柱僵硬，需生物制剂如阿达木单抗干预，需风湿免疫科专科诊疗。
日常避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼如桥式运动，睡眠选择硬板床，疼痛持续加重时需影像学检查明确病因。
