胃烧灼感可通过调整饮食、药物治疗、中医调理、物理干预、心理疏导等方式缓解。胃烧灼感可能与胃酸分泌过多、胃黏膜损伤、饮食刺激等因素有关，通常表现为上腹部灼热感、反酸等症状。
1、调整饮食避免进食辛辣刺激、油腻或过酸的食物，如辣椒、咖啡、柑橘类水果等。选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等，少量多餐。进食后1-2小时内避免平卧，睡前3小时停止进食。胃烧灼感发作时可饮用少量温牛奶或苏打水中和胃酸。
2、药物治疗胃烧灼感若由胃食管反流引起，可遵医嘱使用抑酸药物如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片。胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶可形成保护层。促胃肠动力药如多潘立酮片有助于加速胃排空。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
3、中医调理中医认为胃烧灼感多与肝胃郁热有关，可选用柴胡疏肝散加减。针灸选取中脘、足三里、内关等穴位调节胃肠功能。艾灸神阙穴或热敷上腹部有助于缓解症状。日常可饮用蒲公英茶、陈皮山楂茶等药茶辅助调理，但需辨证使用。
4、物理干预发作时采用45度半卧位姿势，减轻胃酸反流。局部热敷上腹部15-20分钟可放松胃部肌肉。轻柔按摩腹部顺时针方向促进消化。避免穿紧身衣物增加腹压，肥胖者需控制体重。规律作息避免熬夜，减少胃酸异常分泌。
5、心理疏导长期精神紧张会通过脑肠轴加重胃部不适，需通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力。焦虑抑郁情绪明显者可寻求专业心理干预。建立规律运动习惯如散步、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。避免情绪激动时进食，餐后保持心情愉悦。
胃烧灼感患者需戒烟限酒，避免空腹服用非甾体抗炎药。症状持续超过2周或伴随体重下降、呕血等需及时就医。日常可记录饮食与症状关系，帮助识别诱发因素。维持适宜体重，睡眠时抬高床头15-20厘米。注意腹部保暖，避免受凉导致胃肠痉挛。若夜间症状明显，晚餐应控制在六分饱，餐后适当活动促进消化。
