糖尿病患者一般可以适量摄入乳糖，但需根据个体血糖控制情况及乳制品类型调整。乳糖是天然存在于乳制品中的双糖，其升糖指数低于蔗糖，但过量摄入仍可能影响血糖。
乳糖在体内需经乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖后才能被吸收。对于血糖控制稳定的糖尿病患者，每日摄入200-300毫升低脂牛奶或等量无糖酸奶通常不会引起血糖剧烈波动。这类乳制品同时提供优质蛋白和钙质，有助于预防骨质疏松。选择乳制品时应优先考虑无添加糖的品类，避免风味酸奶或含糖炼乳。
部分糖尿病患者可能存在乳糖不耐受或肾功能异常情况。乳糖不耐受患者肠道缺乏乳糖酶，摄入后易出现腹胀腹泻，建议改用零乳糖牛奶或发酵乳制品。合并糖尿病肾病患者需限制蛋白质摄入，每日乳制品摄入量应控制在150毫升以内，并优先选择低磷低钾的奶酪替代液体奶。
建议糖尿病患者在医生或营养师指导下制定个性化乳制品摄入方案，定期监测餐后血糖变化。可尝试将乳制品与全谷物、坚果搭配食用，延缓糖分吸收速度。若食用后血糖波动明显，应及时调整饮食结构并复查血糖谱。
糖尿病患者适当进行俯卧撑可能有助于改善病情，但需结合个体健康状况调整强度。俯卧撑作为抗阻训练可增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，但需避免低血糖风险。
俯卧撑能通过肌肉收缩促进骨骼肌细胞对葡萄糖的主动摄取，这种作用在运动后可持续数小时。肌肉量增加还可提高基础代谢率，帮助维持血糖稳定。对于胰岛素抵抗的2型糖尿病患者，规律抗阻训练能改善胰岛素敏感性。研究显示每周进行2-3次中等强度抗阻训练可使糖化血红蛋白下降。
合并视网膜病变或周围神经病变的患者需谨慎。俯卧撑可能升高血压，增加眼底出血风险。足部感觉减退者可能因姿势不当导致皮肤破损。心血管并发症患者需评估运动耐受性，避免憋气发力引发血压骤升。血糖波动较大时，运动前应监测血糖并备好碳水化合物。
建议在医生指导下制定个性化运动方案。可结合有氧运动与抗阻训练，运动前后监测血糖变化。若出现心悸、视物模糊或四肢麻木应立即停止。保持运动规律性比单次强度更重要，初期可从跪姿俯卧撑或墙壁俯卧撑开始渐进强化。配合饮食管理与药物治疗，俯卧撑可作为糖尿病综合管理的辅助手段。
