腰椎间盘突出可通过正骨、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状，通常由长期不良姿势、外伤、退行性变、遗传因素、肥胖等原因引起。
1、正骨治疗：正骨通过手法调整脊柱结构，缓解神经压迫，减轻疼痛。适用于轻度腰椎间盘突出患者，需在专业医师指导下进行，避免不当操作加重病情。
2、药物治疗：常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释片，每次300mg，每日2次、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，每次50mg，每日3次和神经营养药物如甲钴胺片，每次0.5mg，每日3次，可缓解疼痛和炎症。
3、物理治疗：热敷、电疗、超声波等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，改善症状。建议每周进行2-3次，持续4-6周。
4、姿势调整：避免久坐、久站，保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工学的椅子和床垫，减轻腰椎压力。
5、体重管理：肥胖会增加腰椎负担，建议通过饮食控制和适量运动如游泳、瑜伽减轻体重，降低腰椎间盘突出风险。
腰椎间盘突出患者应结合自身情况选择治疗方案，日常注意保护腰椎，避免过度劳累。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，适量进行腰背部肌肉锻炼，如平板支撑、小燕飞等，增强腰椎稳定性。若症状持续加重，建议及时就医，避免延误治疗。
