糯米的主要好处在于其丰富的营养价值和易于消化的特性，适合补充能量和改善消化功能。糯米的碳水化合物含量高，能够快速提供能量，适合体力消耗较大的人群；同时，糯米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。糯米的烹饪方式多样，如糯米粥、糯米团和糯米饭，适合不同人群的口味需求。对于消化功能较弱的人群，建议选择煮得较软的糯米制品，如糯米粥，以减少胃肠负担。糯米的蛋白质含量虽不高，但与其他高蛋白食物搭配食用，如糯米炖鸡或糯米蒸排骨，可以提升整体营养价值。糯米中的B族维生素和矿物质，如镁、锌和铁，有助于维持神经系统健康和增强免疫力。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，建议适量食用糯米，并搭配富含纤维的蔬菜，以减缓血糖上升速度。糯米的黏性特点使其在制作传统食品如粽子、年糕时具有独特口感，同时也能增加饱腹感，适合需要控制体重的人群少量食用。糯米的营养价值和多样化的烹饪方式使其成为日常饮食中一种健康且美味的选择，但在食用时需注意适量，避免过量摄入导致消化不良或血糖波动。
