排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，具体时间为下次月经来潮前14天左右，持续约24-48小时。实际排卵时间受月经周期规律性、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、月经周期计算：
对于28天标准周期的女性，排卵日多在第14天。若周期短于28天，排卵日相应提前；周期长于28天则延后。例如21天周期者排卵日在第7天，35天周期者在第21天。
2、基础体温变化：
排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃并维持至月经前。持续监测晨起体温可发现双向曲线，体温上升前1-2日为易受孕窗口。
3、宫颈黏液观察：
排卵期雌激素促使宫颈黏液变得透明稀薄，呈蛋清状且可拉丝。这种变化通常出现在排卵前3-5天，是自然受孕法的重要判断指标。
4、激素检测辅助：
黄体生成素LH在排卵前24-36小时出现峰值，尿LH试纸强阳性后1-2日内排卵。血清孕酮水平在排卵后7日超过3ng/ml可确认排卵发生。
5、个体差异因素：
压力、节食、运动过度等可能推迟排卵；多囊卵巢综合征等疾病会导致排卵不规律。哺乳期或围绝经期女性可能出现无排卵周期。
建议月经周期不规律者连续记录3个月以上周期长度，结合基础体温曲线和宫颈黏液变化综合判断。备孕女性可在预计排卵期增加同房频率，但需避免过度紧张影响激素分泌。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和欧米伽3脂肪酸有助于维持正常排卵功能，避免剧烈运动或快速减重干扰下丘脑-垂体-卵巢轴调节。
周期26天的女性排卵期通常在月经周期的第12天左右。排卵日受月经周期规律性、激素水平、生活习惯等因素影响，具体可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查确认。
1、周期计算：
排卵日一般为下次月经前14天，对于26天周期者，排卵日多在周期第12天。但实际排卵时间可能因个体差异提前或延后1-2天，建议结合其他监测方法综合判断。
2、激素变化：
排卵前黄体生成素会急剧升高，刺激卵泡破裂。激素波动可能导致乳房胀痛、宫颈黏液变稀薄等体征，这些症状可作为辅助判断依据。
3、体温监测：
排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度并维持至月经前。需连续测量晨起静息体温，发现体温升高说明已排卵，此法适合周期规律的女性。
4、试纸检测：
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时内可能排卵。建议从周期第8天开始每日固定时间检测，避免晨尿。
5、超声检查：
阴道超声能直接观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。此法最准确但需多次往返医院，适合备孕困难者。
建议周期26天的女性从月经干净后第5天开始关注排卵征兆，保持规律作息避免熬夜，适当补充维生素E和叶酸。同房频率可调整为隔日一次，过度频繁可能降低精子质量。若半年未孕或周期紊乱超过7天，建议进行生殖激素六项和甲状腺功能检查。日常可多食用黑豆、豆浆等植物雌激素食物，避免剧烈运动诱发黄体破裂。
