夏天脚后跟干裂起硬皮可通过保湿护理、去除角质、改善生活习惯、药物治疗及预防感染等方式改善。该症状通常由皮肤干燥、摩擦刺激、营养缺乏、真菌感染或慢性皮肤病等因素引起。
1、保湿护理：
使用含尿素或乳木果油的保湿霜能有效软化角质层。建议每日早晚涂抹厚层保湿产品后穿棉袜包裹，促进吸收。严重干裂时可选用医用凡士林进行封闭式护理。
2、去除角质：
温水浸泡双脚20分钟后，用浮石轻磨死皮。避免过度摩擦导致皮肤损伤，每周处理1-2次为宜。角质软化后及时涂抹保湿剂维持效果。
3、改善生活习惯：
减少穿露跟凉鞋或硬底鞋的时间，选择透气软底鞋。每日饮水量需达1.5升以上，饮食中增加富含维生素A、E的深色蔬菜及坚果类食物。
4、药物治疗：
合并真菌感染时可使用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物。顽固性干裂需在医生指导下使用水杨酸软膏或糖皮质激素类药膏缓解炎症反应。
5、预防感染：
出现渗液或红肿需警惕继发感染。避免赤脚行走，公共浴室应穿防滑拖鞋。定期更换鞋袜并用阳光暴晒消毒，保持足部清洁干燥。
日常可多食用银耳、山药等滋阴润燥食材，睡前用40℃左右温水加白醋泡脚15分钟。选择纯棉吸汗袜，避免合成纤维材质。若自行护理两周无改善，或伴随疼痛出血，需及时至皮肤科排查糖尿病、银屑病等系统性疾病可能。长期户外工作者建议工作后立即清洁足部并涂抹防晒霜，防止紫外线加剧皮肤干燥。
12岁女孩脚后跟疼可能与生长痛、运动损伤、跟骨骨骺炎、足底筋膜炎、扁平足等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1. 生长痛青春期骨骼快速生长时，肌腱和肌肉发育速度不匹配可能引发牵拉性疼痛。表现为双侧脚后跟间歇性钝痛，夜间或运动后加重，无红肿发热。可通过热敷、补充钙质和维生素D、减少跳跃类运动缓解。若疼痛持续需排除病理性因素。
2. 运动损伤剧烈运动或不当训练可能导致跟腱劳损或跟骨应力性骨折。常见于长期跑步、篮球等运动后，伴随局部压痛和活动受限。急性期需立即停止运动，采用RICE原则处理，48小时后可热敷。严重者需使用支具固定，配合双氯芬酸钠凝胶外涂。
3. 跟骨骨骺炎8-14岁儿童跟骨骨骺未闭合时，反复牵拉可能引发无菌性炎症。典型表现为脚跟后下方压痛、跛行，X线可见骨骺增宽。建议穿戴带足弓支撑的软底鞋，口服布洛芬混悬液镇痛，严重者需石膏固定4-6周。该病具有自限性，骨骺闭合后症状消失。
4. 足底筋膜炎足弓发育异常或超负荷运动可能导致足底筋膜跟骨附着点炎症。晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可通过足底筋膜拉伸训练、穿戴矫形鞋垫缓解，疼痛剧烈时可局部注射醋酸曲安奈德注射液，但需严格掌握适应症。
5. 扁平足先天性足弓塌陷使跟骨受力异常，长期可引发慢性疼痛。行走易疲劳，足印检查可见全足着地。需定制生物力学矫形鞋垫，配合胫后肌群强化训练，严重畸形需考虑跟骨截骨术。日常应避免长时间站立，控制体重减轻足部负荷。
家长应督促孩子每日用温水泡脚15分钟促进血液循环，选择缓冲性能好的运动鞋，避免穿硬底鞋或拖鞋长时间行走。饮食注意补充牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，控制每日高强度运动不超过2小时。若疼痛持续1周不缓解或出现肿胀发热，需及时至儿科或足踝外科就诊，必要时进行X线或MRI检查排除肿瘤、感染等严重病变。
