50多岁男性的正常血压范围应控制在收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。血压的稳定与健康的生活方式密切相关，通过合理的饮食、运动和日常护理，可以有效维持血压在正常水平。
1、饮食调节：低盐低脂饮食有助于控制血压。建议每日盐摄入量不超过5克，减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉等。增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于调节血压。
2、适度运动：规律的有氧运动对维持血压正常有积极作用。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压波动。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。戒烟和限制酒精摄入是控制血压的重要措施。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，相当于250毫升啤酒或100毫升葡萄酒。
4、心理调节：长期的精神压力和情绪波动会影响血压。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，有助于缓解压力，维持血压稳定。
5、定期监测：定期测量血压可以及时发现异常。建议在家中备有血压计，每周至少测量一次，并记录数据。若发现血压持续偏高或偏低，应及时就医咨询。
在日常生活中，50多岁男性应注重健康饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。适度运动不仅有助于控制体重，还能增强心血管功能。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。定期进行健康体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。通过综合的生活方式调整，可以有效维持血压在正常范围，促进整体健康。
50多岁的人骨折一般需要8-12周愈合，实际恢复时间受到骨折类型、部位、营养状况、康复训练、基础疾病等多种因素的影响。
1、骨折类型：
稳定性骨折如裂纹骨折通常6-8周可愈合，粉碎性骨折可能需12周以上。骨折断端对位良好者愈合更快，错位明显的骨折需更长时间恢复。
2、骨折部位：
血供丰富的部位如肋骨骨折约4-6周愈合，血供较差的股骨颈骨折可能需12-16周。上肢骨折普遍比下肢骨折恢复快，负重部位骨折愈合时间相对延长。
3、营养状况：
充足蛋白质摄入可促进骨痂形成，每日建议补充1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白。钙质每日摄入应达1000毫克，维生素D应维持在30ng/ml以上水平。
4、康复训练：
固定期结束后需循序渐进进行关节活动度训练，肌肉等长收缩训练应在固定期就开始。水中运动对下肢骨折后期康复尤为有益，可减少关节负荷。
5、基础疾病：
糖尿病患者骨折愈合时间可能延长30％-50％，需将糖化血红蛋白控制在7％以下。骨质疏松患者应进行抗骨质疏松治疗，吸烟者需戒烟以改善局部血供。
骨折恢复期间建议保持均衡饮食，重点补充富含钙质的乳制品、豆制品、深绿色蔬菜，配合维生素D补充促进钙吸收。适度晒太阳有助于体内维生素D合成，但需避免暴晒。康复训练应遵循医嘱逐步增加强度，早期以非负重训练为主，后期逐渐过渡到负重训练。保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌。定期复查X线片评估骨折愈合情况，出现异常疼痛或肿胀应及时就医。
