上火牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔卫生不良、维生素缺乏、牙周炎、龋齿等原因有关，可通过调整饮食、保持口腔清洁、补充维生素、药物治疗、牙科治疗等方式缓解。
1、饮食不当长期食用辛辣刺激、油腻或过热的食物容易导致体内火气上升，引发牙龈肿痛。这类食物会刺激口腔黏膜，加重炎症反应。日常应减少辣椒、油炸食品的摄入，增加冬瓜、梨等清热降火食物的比例。饮用菊花茶或金银花茶也有助于缓解症状。
2、口腔卫生不良刷牙不彻底或未使用牙线清洁牙缝时，食物残渣堆积可能滋生细菌，刺激牙龈组织。建议选用软毛牙刷，每日刷牙两次并配合含氟牙膏，饭后使用牙线清除嵌塞物。必要时可用生理盐水漱口抑制细菌繁殖。
3、维生素缺乏长期缺乏维生素C和B族维生素会影响牙龈组织的修复能力。可适量增加猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果，以及全谷物、瘦肉等含B族维生素的食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素C片或复合维生素B片。
4、牙周炎牙菌斑中的细菌感染可能导致牙周组织炎症，表现为牙龈红肿、出血。这种情况需使用甲硝唑芬布芬胶囊辅助控制感染，配合复方氯己定含漱液消炎。若形成牙周袋或牙齿松动，需进行龈下刮治等专业治疗。
5、龋齿龋洞边缘可能刺激邻近牙龈，引发局部肿痛。浅龋可使用氟化钠甘油糊剂延缓发展，中深度龋齿需清除腐质后填充复合树脂。若龋坏波及牙髓，可能需要进行根管治疗以消除感染源。
出现持续性牙龈肿痛时，建议避免自行挤压肿胀部位，忌食过硬过烫食物。每日用温盐水漱口3次，保持作息规律。若肿痛伴随发热或张口困难，提示可能存在颌面部间隙感染，须立即就医。定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周问题，推荐每半年进行一次专业洁牙和口腔评估。
